Ako ste neraspoloženi duže vreme i nije vam ni do čega bez očiglednog razloga, trebalo bi sebi da postavite nekoliko pitanja. Odgovori će vam pomoći da prepoznate simptome depresije, ako su tu.
"Da li sam u depresiji?"
Nešto nije u redu, osećate se loše već dugo, dugo, možda vas pomalo hvata i panika zbog mogućnosti da se depresija prišunjala, a da to niste ni primetili… Znate kako izgleda kad ste samo neraspoloženi, i svesni ste da ovo nije taj osećaj?
Ako mislite da ste u depresiji, odgovorite na ova pitanja koja ukazuju na prve simptome:
Da li ste stalno umorni, naročito ujutru odmah nakon buđenja?
Ovo je najvažnije pitanje, jer je umor, naročito jutarnji, jedan od ključnih simptoma depresije. Mnogi ljudi koji pate od depresije jedva uspevaju da se nateraju da ujutru ustanu iz kreveta.
Uzrok ovome je što osobe koje pate od depresije često intenzivno sanjaju u očajničkom pokušaju mozga da se oslobodi svih briga i sumnji koje su ga u toku dana morile. Možda ste svesni da sanjate više i češće nego ranije? Snovi imaju važnu ulogu u generisanju depresije. Ali, imajte u vidu da se mi ne sećamo snova svaki put, tako da to što ne možete ujutru ničega da se setite ne znači da ništa niste ni sanjali.
Da li imate problema sa pamćenjem i koncentracijom?
Ovo sledi iz prethodnog pitanja. Ako sanjate mnogo, nemate dovoljno okrepljujućih faza sna, a to će uticati i na vaše opšte stanje.
Na prvom mestu, na koncentraciju i fokus, ali može se desiti da počnu da se javljaju i neobjašnjivi bolovi, problemi sa varenjem, fibromijalgija… sve su to stanja koja se češće javljaju kod osoba koje pate od depresije.
Da li vam je glava puna misli koje ne možete da kontrolišete, pitanja na koja nemate odgovore, da li se opterećujete stvarima za koje ste svesni da su besmislene?
Ako ste jako umorni jako dugo, ako uz to osećate i bolove za koje ne znate zašto se javljaju, počećete da se brinete zbog toga, to je sasvim prirodno. A ako ne možete da dođete do nekog zadovoljavajućeg odgovora, briga će biti prožeta strahom, anksioznošću, a u težim slučajevima mogu se javiti i napadi panike.
Uznemirenost raste i deluje vam kao da gubite kontrolu. Ovo može da bude zastrašujuće i često je početak opakog začaranog kruga depresije i anksioznosti.
Da li vas muče sećanja ili neki prizori kojih ne možete da se oslobodite?
Mnogi (iako ne svi, naravno) ljudi koji su u depresiji u prošlosti su doživeli neke teške trenutke, zastrašujuće ili jako tužne. Sećanja na te događaje su i dalje živa, što znači da se i osećanja u vezi sa tim događajima ponekad javljaju veoma intenzivno.
Često se dešava da osoba ima osećaj "da nije baš sasvim dobro" još od trenutka kad je doživela to traumatično iskustvo.
Ako vam ovo zvuči kao da ima smisla, onda je taj događaj ono što "hrani" vaše brige i strepnje, što samo pogoršava depresivna osećanja i strahove.
Da li osećate da apatija ili žaljenje prožimaju mnoge sfere vašeg života?
Ovo pitanje može se raščlaniti u tri konkretnija:
Da li ste izgubili interesovanje za stvari koje su vam ranije pričinjavale zadovoljstvo?
Da li se osećate kao "potpuni promašaj", kao da ste izneverili članove porodice ili prijatelje?
Da li ponekad pomislite da bi bilo bolje da vas nema, ili da biste se osećali bolje kad biste povredili sebe na neki način?
Ova pitanja su prilično dobar način da se napravi "presek" stanja, i prilično precizno daju sliku o tome kako se oseća osoba koja je u depresiji. A pošto ste mentalno i emocionalno iscrpljeni, uplašeni jer ne razumete šta se dešava, postoji rizik da potonete još dublje.
Ako ste odgovorili potvrdno na većinu ili čak na sva ova pitanja, velika je verovatnoća da patite od depresije. Ali, ne gubite nadu. Samim tim što ste odgovorili sa "da", odškrinuli ste vrata oporavka.
Ako se jako dugo osećate jako loše, ako je vaša prva jutarnja pomisao da otpuzite u mrak, sklupčate se i umrete... Potražite pomoć. Biće vam bolje. Ne odmah, i ne preko noći, ali biće vam bolje. Malo po malo.