Stres je postao naša svakodnevica, a to nikako nije dobro! Evo nekoliko saveta koji će vam pomoći da se opustite i oslobodite stresa...
Nedavno sprovedena studija je pokazala da je više od dve trećine hronično iscrpljeno poslom, što svakako predstavlja i veliki izvor stresa. Posao, deca, upoređivanje sebe sa drugima, ali i finansijski problemi, ljubavni problemi, društvene mreže i tehnologije... sve su to svakodnevni izvori stresa.
Ipak, nije još sve izgubljeno – evo nekoliko saveta kako da se opustite i izborite sa stresom!
Otkrijte uzrok stresa
Ne možete da se opustite, ako najpre ne utvrdite šta je tačno uzrok stresa u vašem slučaju. Ignorisanje simptoma u nadi da će nestati sami od sebe nije baš najefikasnija tehnika. Zato, potrudite se da otkrijete uzroke stresa, a zatim da polako prevazilazite jedan po jedan.
Usporite disanje
Ova umirujuća tehnika disanja može da vam pomogne da se opustite, a zahteva samo nekoliko minuta. Udahnite duboko kroz nos i potrudite se da "pratite" protok vazduha sve do stomaka. Izdahnite polako na usta. Važno je da dišete sporo, da izbrojite do pet prilikom udisanja i još pet prilikom izdisanja. Time ćete poslati signal mozgu da se opusti.
Uživajte u masaži
Da biste opustili um, morate da opustite i telo, a malo toga je u tome efikasno koliko masaža.
Masažom ćete smanjiti tenziju u mišićima, ublažiti bolove, ali i sniziti nivo stresa i osećati se mnogo opuštenije.
Uživajte u toploj kupki
Još jedan sjajan način da opustite um i telo, a zahteva da ne radite baš ništa! Lepa, topla kupka će opustiti mišiće, poboljšati raspoloženje, sniziti stres...
Čitajte knjigu
Živimo u svetu koji je prezasićen tehnologijom, a mobilni telefoni i društvene mreže konstantno drže našu pažnju i čula su nam konstantno "zauzeta". Zato ponekad nema boljeg načina za opuštanje od čitanja dobre knjige.
Dremnite
Stres loše utiče na spavanje, zbog čega ste tokom dana umorni. Zato je svakako dobra ideja da dremnete popodne, 20-30 minuta – imaćete mnogo više energije i bićete mnogobolje raspoloženi.
Vežbajte
Svi imamo toliko toga na umu, da je ponekad stvarno sjajno "isključiti" um i posvetiti se telu – vežbanjem. Time ćete skrenuti sebi pažnju sa stresne situacije, a plus se tokom vežbanja luči endorfin, koji će vam pomoći da se bolje osećate.
Probajte novi hobi
Ljudi lako naviknu na rutinu, ali povremeno je dobro da "prodrmate" svoje dane nečim novim – poput novog hobija.
Gledajte filmove
U zavisnosti od raspoloženja i izvora stresa, ponekad prija da se "izgubite" u priči filma. Možete da ugodite sebi i kod kuće, ali i da sednete u mračnu salu bioskopa i zaboravite na stres, barem dok traje film.
Kako se vi borite sa stresom?