Matičnjak ublažava simptome stresa, pomaže da se opustite i popravlja raspoloženje. Evo kod kojih još stanja ova moćna biljka može biti vaš saveznik.
Matičnjak (Melissa officinalis) je ljekovita biljka koja se od davnina koristi u tretiranju različitih tegoba. Tradicionalno, koristi se za popravljanje raspoloženja i kognitivnih funkcija, a naučna istraživanja pokazala su da blagotvorno djeluje i kod mnogih drugih stanja. Evo za šta je sve dobar matičnjak:
Pomaže da se oslobodimo stresa
Matičnjak ublažava simptome stresa, pomaže u opuštanju i popravlja raspoloženje.Studija iz 2004. pokazala je da uzimanje matičnjaka može da smanji negativan uticaj stresa na raspoloženje. Ispitanici koji su uzimali suvi ekstrakt lista matičnjak u formi kapsula tokom istraživanja prijavili su da se osjećaju "značajno manje uznemireno".
Tokom istraživanja, ispitanici su uzimali 300 miligrama matičnjaka u formi kapsula dva puta dnevno, a kod akutnog stresa može se jednokratno uzeti i doza od 600 miligrama.
Ublažava anksioznost
Matičnjak može da pomogne i osobama koje pate od anksioznosti. Istraživanje iz 2014. potvrdilo je efikasnost suvog ekstrakta lista matičnjaka i u ovim slučajevima. Učesnici u istraživanju potvrdili su pozitivne efekte po raspoloženje, uključujući i ublažavanje anksioznosti.
Tokom istraživanja, u svrhe ublažavanja anksioznosti, ispitanicima su davane doze između 300 i 600 miligrama suvog ekstrakta lista matičnjaka u formi kapsula, a kod akutnog anksioznog napada može se primjeniti i veća doza.
Pozitivno djeluje na kognitivne funkcije
Ista studija iz 2014. bavila se i istraživanjem uticaja matičnjaka na kognitivne funkcije. Od učesnika se očekivalo da rješavaju zadatke koji testiraju memoriju, matematičke sposobnosti i koncentraciju. Ispitanici koji su uzimali kapsule matičnjaka pokazivali su bolje rezultate od onih iz kontrolne grupe.
Preporučena doza je 300 do 600 miligrama suvog ekstrakta lista matičnjaka u formi kapsula tri puta dnevno.
Može da pomogne kod nesanice i drugih poremećaja sna
Kombinacija matičnjaka i valerijane pomaže osobama koje imaju problema sa nesanicom. Istraživanje iz 2006. pokazalo je da kombinacija ove dvije ljekovite biljke ublažava probleme sa spavanjem i uspavljivanjem za 70 do 80 odsto.
Ako imate problema sa spavanjem, prije nego što odete u krevet popijte šolju čaja od valerijane i matičnjaka.
Dobro je pomoćno ljekovito sredstvo kad vam izađe "groznica" na usnama
Na prvi znak groznice, možete matičnjak nanijeti na problematično mjesto. Napravite obloge, tako što ćete četiri kašičice lista matičnjaka preliti šoljom ključale vode i ostaviti da odstoji petnaestak minuta. Kad se čaj ohladi, natopite komadiće vate ili gaze, i te obloge tokom dana držite na mjestu na kojem vam je izašla groznica.
Istraživanje iz 1999. pokazalo je da korišćenje matičnjaka ubrzava povlačenje groznice, i proređuje pojavljivanje ovog neprijatnog problema.
Rješava probleme sa varenjem
Ako vas često muči nadimanje ili osjećaj nelagodnosti u stomaku, matičnjak može da pomogne.
Čaj protiv nadimanja pravi se tako što šaku osušenog matičnjaka prelijete s pola litre ključale vode, poklopite i ostavite da odstoji dva sata. Zatim procijedite i pijte jednu šolju čaja (nezaslađenog) pola sata prije obroka.
Ako imate problema sa varenjem, može pomoći čaj od matičnjaka i nane u razmjeri 1:1. Dvije kašike mješavine treba da prelijete s pola litre ključale vode, poklopite i ostavite da odstoji dva sata. Po jednu šolju čaja zaslađenog jednom kašičicom meda treba da pijete pola sata poslije jela.
Čaj protiv mučnine i povraćanja pravi se tako što se kašika matičnjaka prelije jednim decilitrom ključale vode, poklopi se i ostavi da odstoji pola sata. Zatim se procijedi, pa se uzima jedna kašika na svakih pola sata-sat.
Ublažava menstrualne grčeve
Brojna istraživanja pokazala su da matičnjak ublažava simptome predmenstrualnog sindroma (PMS), ali i grčeve tokom menstruacije.
U ove svrhe preporučije se upotreba ekstrakta suvog lista matičnjaka u dozi od 1.200 miligrama dnevno tokom dvije do tri nedjelje, tako da ljekoviti sastojci imaju vremena da djeluju prije pojave simptoma PMS-a.
Pomaže kod glavobolje
Matičnjak liječi i glavobolju, naročito ukoliko se ovaj problem javi kao posljedica stresa. Umirujuće dejstvo će vam pomoći da se oslobodite napetosti i ublažiće mišićnu tenziju koja je čest uzrok glavoblje.
Ako vas često boli glava, možete pokušati da pijete čaj od matičnjaka, a ako to ne pomogne, trebalo bi da probate sa matičnjakom u kapsulama, pri čemu je preporučena doza između 300 i 600 miligrama do tri puta dnevno. Ali, da biste osjetili neki efekat potrebno je da matičnjak pijete u kontinuitetu neko vrijeme, bar desetak dana.
Može da ublaži zubobolju
Matičnjak ublažava i bolove, što ga čini dobrim prirodnim saveznikom ako vas zaboli zub. Osim što djeluje opuštajuće, sadrži i sastojke koji djeluju protivupalno.
U ovom slučaju može da pomogne veoma jak čaj od matičnjaka kojim ćete ispirati usta, ili razblaženo esencijalno ulje matičnjaka koje ćete nanijeti direktno na bolno mjesto.
Ipak, ovo je samo prva pomoć, i svakako morate otići kod zubara što prije.
Ipak, uprkos pozitivnom uticaju na zdravlje, matičnjak generalno ne bi trebalo da koristite u kontinuitetu duže od tri nedjelje. Opšte pravilo je da na tri nedjelje korišćenja ide nedjelju dana pauze, u izuzetnim slučajevima ova biljka može se koristiti do četiri mjeseca neprekidno.
Prije korišćenja matičnjaka u bilo kojoj formi (čaj, kapsule, esencijalno ulje) trebalo bi da se konsultujete sa svojim ljekarom, naročito ukoliko uzimate terapiju za glaukom, štitastu žlijezdu, ili su vam prepisani sedativi, ili lijekovi koji utiču na lučenje serotonina na bilo koji način.
Trebalo bi da se konsultujete sa ljekarom i ako ste u drugom stanju, dojite, imate zakazanu hiruršku intervenciju, ili matičnjak želite da dajete djetetu mlađem od 12 godina.