Većina trenera i ljekara će vam reći da je najbolje vrijeme za treniranje ono koje vama odgovara. I to je, svakako tačno jer bolje je da vježbate kad god nego da ne vježbate uopšte.
Ali, ako ste muškarac, a posebno ako imate dijabetes tipa 2, postoji vrijeme kada je vežbanje najefikasnije za zdraviji metabolizam.
Sudeći prema istraživanju objavljenom u decembru, "vježbanje u popodnevnim časovima dovodi do boljih metaboličkih adaptacija u poređenju sa vježbanjem ujutro, kod ljudi koji imaju problem sa metabolizmom ili pate od dijabetesa tipa 2".
Osim toga, popodnevno vježbanje, pokazalo je istraživanje, ima bolji efekat na topljenje masti.
Studija je sprovedena od strane naučnika sa Mastriht univerzitetskog medicinskog centra u Holandiji, a cilj je bio da se istraži veza između vežbanja i dijabetesa, kao i tajminga vježbanja.
Nakon što su uporedili efekte vježbanja muškaraca koji su vježbali ujutro (od 8 do 10 sati) i popodne (od 15 do 18 časova), utvrdili su da su rezultati treninga bolji kod onih koji su trenirali popodne.
Iako još uvijek ne mogu sa sigurnošću da tvrde zašto je to tako, vodeći autor studije ima teoriju da je popodnevni trening pomogao učesnicima studije da brže metabolišu svoj poslednjih obrok, što je dobro uticalo na spavanje i opšte zdravlje.
(MONDO)