• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Čvrsta zadnjica je važna i za zdravlje: Doktori otkrili šta prvo na tijelu strada

Trend oblih, jakih zadnjica traje već neko vrijeme. Ali, ovakav oblik ne samo da je ljepši "na oko", već i umnogome utiče na zdravlje. Zato, ne gubite vrijeme već saznajte kako zategnuti zadnjicu - veoma je važno!

 Izvor: Instagram/KimKardashian

Trend oblih, jakih zadnjica traje već neko vrijeme, a neprikosnovena kraljica istih je rijaliti zvijezda Kim Kardašijan. Ono što malo ko zna jeste da oblik je ovog tijela povezan sa nekim bolestima.

Najnovije studije otkrivaju da čvrstina i zategnutost vaše zadnjice umnogome utiče na vaše zdravlje.

Zategnuta, sportska zadnjica ne samo da izgleda mnogo ljepše, već je i veoma bitna za cjelokupno zdravlje. Naučnici sa Medicinskog centra Univerziteta Ohajo u Veksneru otkrili su da "mlitav", opušten gluteus može da izazove probleme u leđima, kukovima i koljenima.

"Donji dio leđa služi kao podrška cijelom tijelu i ’jastuk’ tokom vježbanja. Ali ako je ’dno’ previše slabo, drugi dijelovi tijela počinju da obavljaju njegov posao, što na kraju dovodi do njihovog preopterećenja, a samim tim i oštećenja i povreda", ističu stručnjaci.

Po njima, ljudi koji se ne bave fizičkom aktivnošću mogu da razviju sindrom "uspavane zadnjice", što znači nedostatak tonusa u glutealnim mišićima, njihovu mlitavost i slabost.

Uzrok je najčešće kada osoba provodi dugo vremena u sjedećem položaju, ali i ako spava u fetus položaju, na boku i "sklupčana".

Kako zategnuti zadnjicu?

Postoji nekoliko načina da zategnete mišiće zadnjice.

Tuširanje naizmjenično toplom i hladnom vodom

Naizmjenično koristite toplu i hladnu vodu kada se tuširate, istovremeno kružnim pokretima masirajući zadnjicu. Na ovaj način ćete poboljšati cirkulaciju, koža će biti zategnuta i elastična.

Vježbe

Postoje takozvane izometrijske vježbe koje možete da radite dok sjedite na stolici. Sjedite uspravno i zategnite mišiće zadnjice i zadržite "stisak" nekoliko sekundi. Ponovite vježbu pet do deset puta zaredom, nekoliko puta dnevno.

Penjanje uz stepenice

Ovo je jedan od najboljih treninga za mišiće zadnjice.

Pročitajte i ovo

Komentari 0

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop