Pomjeranje sata unazad ima izvjesne posljedice na nas koje, srećom, nisu dugoročne. Evo kako da olakšate sebi.
U noći između subote i nedjelje časovnici su vraćeni za jedan sat unazad. Zvuči super kada pomislimo da smo zbog toga spavali sat vremena duže, ali to zapravo ima posljedice na zdravlje, koje možemo da osjećamo danima ili čak nedjeljama.
Prvo, svi znamo koliko je san važan za opšte zdravlje i koliko je bitno da imamo ustaljene navike u spavanju – da liježemo u otprilike isto vrijeme i budimo se u isto vrijeme. Pomjeranje sata unazad dovoljno je da poremeti taj naš ustaljeni ritam i tako nam pokvari raspoloženje.
Osim toga, dani su kraći, pa ako radite, vrlo je vjerovatno da ustajete dok je napolju još mračno, ali i da se vraćate kući kada je već pao mrak – što je dosta rano u zimskom periodu. To može da poveća rizik od takozvane zimske depresije, odnosno sezonskog poremećaja raspoloženja.
Zbog manjka dnevnog svjetla, mnogi ljudi se u ovom periodu žale na manjak energije, bezvoljnost, ali i da barem nekoliko prvih dana po pomjeranju sata ne mogu da odu u krevet u vrijeme na koje su navikli, niti da ustanu u vrijeme na koje su navikli.
Nenaspavanost koja se javlja kao posljedica svega toga može da utiče i na imunitet, ali ne treba da očajavate jer postoji nekoliko stvari koje možete da uradite kako biste sebi olakšali ovu, naizgled nebitnu promjenu.
Šta možete da uradite
Izbjegavajte masnu hranu i proste ugljene hidrate jer će vam naglo podići energiju, koja će isto tako naglo pasti, pa ćete biti još umorniji i bezvoljniji.
Umjesto toga, jedite zdravo, unosite dosta povrća i voće, koje može da pomogne u regulaciji nivoa serotonina i melatonina, hormona koji utiču na raspoloženje, odnosno san.
A pored zdrave ishrane, najbolja stvar koju možete da uradite je da natjerate sebe da budete malo fizički aktivniji, tj. da makar malo više hodate svakog dana – to će dobro uticati i na raspoloženje i na nivo energije.
(MONDO)