Koliko vode treba da piju djeca

Stručnjaci Evropskog Instituta za hidrataciju navode da je preporučena dnevna količina vode za djecu između šest i osam čaša, odnosno oko dva litra vode.

Djeca bi trebalo da uzimaju najmanje tri do četiri čaše tečnosti dok su u školi, kao i da povećaju unos tečnosti kada je toplo vrijeme i kada se bave fizičkim aktivnostima.

Unošenje tečnosti je neophodno prije, za vrijeme ili poslije fizičkih aktivnosti i ne odnosi se samo na igre na času fizičkog vaspitanja već i na aktivnu igru kao što su fudbal ili igranje u dvorištu.

Učenici provode u školi veći dio dana, a za to vrijeme, oni treba da popiju najmanje polovinu dnevne preporučene doze ravnomjerno raspoređene u toku dana.

Aparati za vodu koji su lako dostupni i adekvatno raspoređeni u prostorijama škole mogu doprinijeti ostvarenju ovih ciljeva, ukazuju stručnjaci.

Na osnovu istraživanja koje je sprovela Evropska organizacija za ispravnost hrane preporučen unos vode za mlađu djecu je: 1,3 litra za dječake i djevojčice do dvije godine starosti, 1,6 litara za one do pet godina starosti, 2,1 litara za dječake od devet do 13 godina i 1,9 litara za djevojčice.

Adolescentima je potrebno više od dva litra, a stručnjaci Evropskog instituta, takođe smatraju da sva pića, uključujući vodu, mlijeko, sokove, negazirana i gazirana pića kao i hrana sa većom količinom vode, kao što su supe i povrće, doprinose hidrataciji.

Mnogi ljudi čak i ne prepoznaju znake dehidratacije, a nastavnicima je ponekad teško da uoče simptome blage dehidratacije.

Loša hidratacija ima negativan uticaj na mentalne sposobnosti i sposobnost učenja kod djece. Simptomi blage dehidratacije su umor, glavobolje, kao i usporenost i smanjena sposobnost koncentracije.

Do trenutka dok dijete osjeti žeđ, mentalne sposobnosti mogu oslabiti i do deset odsto, a pažnja, koncentracija i pamćenje su sposobnosti na koje nedostatak tečnosti ima negativan uticaj.

(Tanjug)