Da li je moguće da žena bude smirena i spokojna tokom trudnoće? Jeste, ako zna kako da upravlja svojim emocionalnim zdravljem.
Skoro sve buduće mame su sklone emocionalnim usponima i padovima. Uostalom, trudnoća je prepuna promjena - kako fizičkih, tako i emocionalnih. Upravo fizičke i hormonske promjene mogu da budu uzročnici brzih promjena osjećanja.
Malo suza, više smijeha
Šta izaziva "loše" emocije tokom trudnoće? Nije u pitanju samo promjena nivoa hormona, kako mnogi ističu. Čak i neke fizičke nelagodnosti u tome igraju određenu ulogu. Okidači mogu da budu kombinacija navedenih faktora: Za iskustvo majčinstva, podjednako su važne emocionalna ravnoteža i dobra fizička spremnost, odnosno dobro zdravljehormoni (naravno, uvijek na prvom mjestu), organske promjene u tijelu, stresni tempo života, zdravstvene komplikacije tokom trudnoće, nedostatak podrške okruženja, problematičan odnos sa partnerom, lična ili porodična anamneza depresije.
Baš kao što se mijenja oblik tijela, tako se mijenjaju i emocije tokom trudnoće. Iznenadna bujica osjećanja, naročito ako su suprotstavljena, predstavljaju novo iskustvo za buduću mamu, koje ona često ne može da razumije. Potpuno zbunjena, ponekad mora da se suoči sa izvjesnim unutrašnjim sukobima, što ne mora uvijek da bude strašno. Međutim, veću opasnost predstavlja ako trudnica odluči da ne govori o tome, ako ostane "otuđena".
Tipični strahovi trudnica:
Bojazan da će ih "odbaciti" partner zbog promjena na tijelu
Strah od spontanog pobačaja
Strah kako da se podnese predstojeći napor
Strah od toga kako će da protekne porođaj
Briga kako se nositi sa bolom
Briga da li će beba bezbjedno da se rodi
Zabrinutost zbog bebinog zdravlja
Zabrinutost zbog sopstvenog zdravstvenog stanja
Strah da trudnoća ne utiče na karijeru
Bojazan zbog dodatnih finansijskih pritisaka
Sumnje u odluku da se postane roditelj
Strah zbog životnog doba
Ukoliko vas muče neugodne emocionalne promjene, sigurno biste željeli da ih nekako obuzdate. Između ostalog, u tome mogu da vam pomognu neki jednostavni savjeti, kojima ćete istovremeno da obogatite svoje emocionalno zdravlje. Ukoliko ih budete praktikovali, osjetićete značajnu razliku.
Budite obavješteni: Svaki trimestar trudnoće donosi promjene u tijelu i vašem emocionalnom stanju. Čitajte knjige, razgovarajte sa drugim mamama koje su se nedavno porodile o pozitivnim iskustvima rađanja.
Briga za sebe: Vi ste odgovorni da na ovaj svijet donesete zdrav novi život. Briga za samu sebe je i briga za bebu. Jedite dobro i zdravo, dovoljno se odmarajte, i prepustite se "samougađanju" - brinite o sebi najbolje što možete.
Družite se: Ostanite u kontaktu sa prijateljima. Nastavite da komunicirate na uobičajen način, kao i uvijek. To može da bude izvrstan način da održite vaš duh na visokom nivou.
Ako primjetite da se negativne emocije sve češće ispoljavaju, i da ih sve teže podnosite, ne ustručavajte se da potražite profesionalnu pomoć. Jer, od vašeg zdravlja zavisi i zdravlje vaše bebe!
(MONDO/YUmama)