Najnovije istraživanje sprovedeno na 3.000 žena otkrilo je da simptome PMS-a najbolje ublažava vitamin B, koji je sastavni dio mnogih namirnica.
Velik broj žena koje imaju problema sa predmenstrualnim sindromom (PMS) isprobale su gotovo sve da bi što lakše "preživjele" te dane, od tableta protiv bolova do ugrijanih ćebadi. Međutim, najnovije istraživanje Univerziteta Masačusets sprovedeno na 3.000 žena otkrilo je da simptome PMS-a najbolje ublažava vitamin B, koji je sastavni dio tamnozelenog povrća, gljiva, graška, žitarica, mesa, ribe i jaja.
Portal "Vitamin" prenosi da su žene koje su redovno jele hranu bogatu vitaminom B imale za 35 odsto manji rizik od simptoma PMS-a, nego one koje nisu jele tu vrstu hrane.
Čokolada i čizburger bogati su B vitaminima, odnosno tiaminom u vitaminu B1 i riboflavinom u vitaminu B2.
Ta dva vitamina ublažavaju simptome stresa, pri čemu stručnjaci ukazuju da tiamina najviše ima u cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima i crvenom mesu, dok riboflavina ima u mlijeku, jajima, crvenom mesu i zelenom lisnatom povrću.
Ti spojevi, uključujući i serotonin i dopamin pomažu u regulisanju neugodnih simptoma PMS-a kao što su promjene raspoloženja, depresija, bolovi i umor.
"Ako imate dovoljnu količinu vitamina B u organizmu, on će smanjiti predmenstrualni sindrom jer taj vitamin djeluje na hemikalije u mozgu koje aktiviraju PMS", navedeno je u istraživanju.
(Tanjug)