Poznata izreka kaže da doručak pojedete sami, ručak podijelite, a večeru poklonite, ako želite dug i zdrav život.
Da li imate naviku da jedete najvažniji dnevni obrok ili ga redovno preskačete?
Doručak je prvi dnevni obrok i najvažniji u danu, jer nam daje snagu neophodnu za aktivnosti koje slijede. Metabolizam će nam biti veoma zahvalan na doručku punom različitih namirnica, jer će tokom dana brže raditi.
Iako mnogi stručnjaci često navode šta bi to bilo najzdravije pojesti za početak dana, najbolje bi bilo da sami oslušnete svoj organizam i odredite koje namirnice vam ujutru najviše prijaju i šta će vas "držati" do prve užine.
Uz odabrane namirnice prilagodite i napitke koji vam neće opteretiti stomak, a uspjeće da vas probude. Na meniju većine ljudi najčešće su kafa, čaj i cijeđeni sokovi, ali nije na odmet popiti jogurt, ili toplo mlijeko, ukoliko vam želudac to "dozvoljava".
Za doručak izbjegavajte hranu koja izaziva nadimanje, kao što su karfiol, luk, kelj, suve šljive i kruške. Umjesto toga jedite "jaču" hranu, jer su brojna istraživanja pokazala da takva hrana podstiče brže sagorijevanje kalorija.
Ako vjerujete da ćete izbjegavanjem doručka smršati, griješite. Kada naviknete organizam da nema doručka, on pokušava da štedi energiju i hranljive materije koje pojedete za večeru.
Tako, umjesto da sagorijeva, on čuva kalorije i kilograme, kako bi stvorio energetske rezerve za periode bez doručka što znatno usporava metabolizam.
Preskakanje doručka znači da uskraćujete svom tijelu jedan od tri glavna obroka. U roku od par sati najčešće ćete početi da jedete slatke, visokokalorične i nehranljive namirnice, jer će vam organizam slati poruku da mu je potreban šećer.
Ukoliko ih ne uzmete kada tijelo počne da vas "zove", tokom sljedećeg obroka ćete jesti neumjereno i kalorično, jer ste previše gladni i vaš organizam traži kalorije i snagu.
Dakle, doručak vam omogućava da se cijelog dana hranite zdravije i da pravilno rasporedite naredne obroke, pa ga zato nemojte izbjegavati, već ukusne namirnice "ubacite" u jutarnju rutinu.
Doručkujete li vi? Glasajte u novoj Mondo anketi!
(MONDO)