Lagano se hranite, odaberite adekvatnu garderobu, nosite bočicu sa vodom i rashlađujte prostorije u kojima se nalazite, savjetuju ljekari.
Portparolka Hitne pomoći Nada Macura upozorava da građani ne bi trebalo bez prijeke potrebe da izlaze iz svojih domova u najtoplijem dijelu dana od 11 do 17 časova.
U stanu bi trebalo napraviti takvu klimu gdje razlika između unutrašnje i spoljne temperature iznosi od osam do deset stepeni, a ujutro i noću potrebno je otvarati prozore i provetravati prostorije u kojima se boravi, poručila je Macura.
Macura je još ranije apelovala na građane da u najtoplijem dijelu dana budu u debeloj hladovini i preporučila šetnje samo ujutro i uveče, zaštitu glave i kože, adekvatnu odjeću i obuću i uzimanje tečnosti.
Građanima se savjetuje i oprez na kupalištima, kupači ne bi trebalo pregrijani da ulaze u vodu, a neplivači ne bi trebalo da ulaze u vodu, nego samo da se tuširaju.
Visoke temperature, kao i vremenske promjene veliki su stres za organizam, a da bi se tako teško vrijeme lakše podnijelo, ljekari preporučuju da se pije dosta tečnosti, jede lagana hrana bogata vitaminima i ne pretjeruje sa fizičkim aktivnostima.
Obzirom na to da većina ljudi nije pripremljena za visoku temperaturu, koja je uglavnom razlog kolapsa, Macura upozorava da su kod meteoropata moguće glavobolje, slabija koncentracija, razdražljivost i nesanica i preporučuje im da radni dan planiraju prema prognozi, da izbjegavaju stresne situacije, odmaraju popodne ili šetaju na otvorenom, posebno pored rijeke.
Zbog visokih temperatura, ne treba pretjerivati sa fizičkim aktivnostima, kaže Macura i dodaje da je moguće da ljudi, zbog konstantnog umora, osjećaju veću potrebu za kafom, posebno osobe sa nižim krvnim pritiskom.
"Male količine kafe su dozvoljene, ali je njeno stimulativno dejstvo kratkotrajno", napominje Macura, koja podsjeća da se treba zaštiti odgovarajućom, najbolje pamučnom ili lanenom garderobom i šeširom.
Iz kuće ne bi trebalo izlaziti bez flašice vode i lepeze, sunčanje u najtoplijem dijelu dana treba izbjegavati, dok se osobama koje imaju zdravstvene tegobe izazvane vremenskim prilikama preporučuje preventivan odlazak kod ljekara i provjera krvne slike.
Medicinska literatura građanima, takođe, preporučuje redovne obroke - obavezan doručak, lagan ručak, laganu večeru i dvije dnevne užine, koji će sačuvati snagu, održati dobru koncentraciju i okrijepiti organizam.
Za vrijeme visokih temperatura izuzetno je važno piti dovoljno tečnosti, jer organizmu tada najviše prija i pomaže pijaća voda.
Kod visokih temperatura, odrasle zdrave osobe treba da unose osam do deset čaša vode na dan, a oni koji se bave fizičkim aktivnostima ovoj količini treba da dodaju jednu do tri čaše vode za svaki sat aktivnosti.
Osobama starijim od 65 godina, savjetuje se da često piju tečnost bez obzira na to da li su žedni, jer organizam starih ljudi ima smanjene rezerve vode zbog smanjenog osjećaja žeđi.
Zaštita od spoljnih uticaja u boravišnom prostoru podrazumijeva redovno održavanje lične higijene - tuširanje - kupanje mlakom vodom prije odlaska na spavanje, prilikom dolaska sa posla, iz grada, mjesta za rekreaciju.
(Tanjug)