Adekvatna odjeća i obuća, uzimanje tečnosti i lagana ishrana savjeti su ljekara za zaštitu građana od tropske vrućine
Potrebno je zaštiti glavu, oči i kožu od sunca, nositi bočicu sa vodom i lepezu, koristiti suncobrane i biti oprezan na kupalištima i u saobraćaju.
Postojeće vremenske prilike mogu uticati na razdražljivost psihijatrijskih bolesnika i rad na visini, zbog čega je potrebno pridržavati se propisa da se u najtoplijem dijelu dana ne radi na visinama i da se radnici na otvorenom zaštite.
Potrebno je uzimati dosta mineralnih napitaka i da, posebno starije osobe, od 10 do 17 časova ne bi trebalo da izlaze iz svojih stanova, koji bi trebalo da budu provjetreni i rashlađeni.
Ujutro i noću potrebno je otvarati prozore i provetravati prostorije u kojima se boravi.
Visoke temperature, kao i vremenske promjene veliki su stres za organizam, a da bi se tako teško vrijeme lakše podnijelo, ljekari preporučuju da se pije dosta tečnosti, jede lagana hrana bogata vitaminima i ne pretjeruje sa fizičkim aktivnostima.
S obzirom na to da većina ljudi nije pripremljena za visoku temperaturu, koja je uglavnom razlog kolapsa, Macura upozorava da su kod meteoropata moguće glavobolje, slabija koncentracija, razdražljivost i nesanica i preporučuje im da radni dan planiraju prema prognozi, da izbjegavaju stresne situacije, odmaraju popodne ili šetaju na otvorenom, posebno pored rijeke.
Zbog visokih temperatura, ne treba pretjerivati sa fizičkim aktivnostima, kaže Macura i dodaje da je moguće da ljudi, zbog konstantnog umora, osjećaju veću potrebu za kafom, posebno osobe sa nižim krvnim pritiskom.
Sunčanje u najtoplijem dijelu dana treba izbjegavati, dok se osobama koje imaju zdravstvene tegobe izazvane vremenskim prilikama preporučuje preventivan odlazak kod ljekara i provjera krvne slike.
Medicinska literatura građanima, takođe, preporučuje redovne obroke - obavezan doručak, lagan ručak, laganu večeru i dvije dnevne užine, koji će sačuvati snagu, održati dobru koncentraciju i okrijepiti organizam.
Za vrijeme visokih temperatura izuzetno je važno piti dovoljno tečnosti, jer organizmu tada najviše prija i pomaže pijaća voda.
Kod visokih temperatura, odrasle zdrave osobe treba da unose osam do 10 čaša vode na dan, a oni koji se bave fizičkim aktivnostima ovoj količini treba da dodaju jednu do tri čaše vode za svaki sat aktivnosti.
Osobama starijim od 65 godina, savjetuje se da često piju tečnost bez obzira na to da li su žedni, jer organizam starih ljudi ima smanjene rezerve vode zbog smanjenog osjećaja žeđi.
Zaštita od spoljnih uticaja u boravišnom prostoru podrazumijeva redovno održavanje lične higijene - tuširanje - kupanje mlakom vodom prije odlaska na spavanje, prilikom dolaska sa posla, iz grada, sa mjesta za rekreaciju.
(Tanjug)