Tokom vrelih ljetnih dana vaš organizam vapi za tečnošću, zato ne dozvolite da dehidrirate.
Ako tečnost unosite samo kada osjetite jaku žeđ, griješite. Možda ste dehidrirali, a da toga niste svjesni. Neophodno je da redovno pijete vodu i napitke bez šećera da biste održavali idealan nivo tečnosti u organizmu.
Evo kako vas tijelo "opominje" da mu je potrebna tečnost,
Ako osjetite da vam se usta i koža suše više nego inače, unesite što više tečnosti da biste održali neophodnu vlažnost. Kada nastupa dehidratacija načešće opada krvni pritisak, a taj pad prate jake glavobolje i vrtoglavice.
Znak da vam je potrebna tečnost može biti i učestalost odlaska u toalet. Ako u toku dana ne odlazite u toalet više od tri puta znači da ne unosite dovoljno tečnosti. Tokom ljetnih mjeseci ne smijete sebi dozvoliti takav "luksuz" i zato pijte vodu i prije nego što osjetite žeđ.
Voda i voće najefikasnije pomažu tijelu da ne bude "žedno" - posebno kada su visoke temperature, jer nam je u tom periodu za neometan rad organizma potrebno da se osjećamo svježe.
(MONDO)