Rekreaciju na plaži bi trebalo prilagoditi godinama i fizičkoj spremnosti, kao i temperaturi i vlažnosti vazduha.
Plaža je mjesto uživanja, sunčanja, druženja, zaljubljivanja, pa i sportskih aktivnosti. Zašto biste samo lješkarili pod suncobranom, kad ste u prilici da steknete kondiciju, zategnete mišiće i oblikujete tijelo mnogo ljepše i brže nego u teretani. Naravno, rekreaciju bi trebalo prilagoditi godinama i fizičkoj spremnosti, kao i temperaturi i vlažnosti vazduha.
Mladi najviše uživaju u odbojci i fudbalu na pijesku. Ovi sportovi na plaži su vrlo zabavni u velikom društvu, ali su i prilično naporni, pa je najbolje da ih praktikujete uveče kad je sunce slabije. Oni koji ne vole da se sunčaju, mogu čim izađu iz mora da igraju odbojku i fudbal dok im se sasvim ne osuše kupaći kostim i kosa, a zatim odu u hlad, pišu "Novosti".
Badminton i bacanje frizbija su umjerene aktivnosti, idealne su za porodice, jer u njima mogu da učestvuju ravnopravno stariji i mlađi, roditelji i djeca, čak i kućni ljubimci. Bitno je samo da ih ne praktikujete na najjačem suncu.
Trčanje i duge šetnje po plaži su najzdravije rano ujutru, kada je vazduh svjež i bogat jodom. Obavezno ih praktikujte bez obuće, jer tako poboljšavate cirkulaciju, jačate zidove vena i mišiće, a pijesak predstavlja i piling za stopala, koja su poslije rekreacije nježna poput svile.
Joga i pilates preporučuju se prije svega sredovječnim osobama, onima koji imaju osteoporozu ili su pod stresom. Vježbe obavezno radite okrenuti ka moru, ujutru ili predveče, u usamljenom dijelu plaže gdje vas niko neće dekoncentrisati. Na ovaj način ćete se mentalno i fizički opustiti, istegnuti mišiće prije i poslije plivanja. Za jogu vam nisu potrebni rekviziti, a za pilates je dovoljna lopta koju možete da koristite i za zabavu u vodi.
Tai či čuan je popularna istočnjačka disciplina, najefektnija je kada se izvodi u zoru, prilikom izlaska sunca i na plaži. Oni koji je praktikuju tvrde da im ovakav početak dana garantuje dobro zdravlje i raspoloženje, kao i spokojne misli. Posebno se preporučuje osobama koje su na odmor došle isključivo da se oslobode od stresa.
(MONDO)