Zdravlje djece u velikoj mjeri zavisi od pravilne ishrane, zato ponudite klincima kvalitetnu užinu umjesto slatkiša.
Grickalice kojima pribjegavamo kada osjetimo da se budi glad, u trenucima dokolice ili dok gledamo televizijski program imaju previše masti, šećera i soli zbog čega ugrožavaju zdravlje organizma i izazivaju gojaznost, što je posebno izraženo kod djece.
Slatkiši i slaniši nisu u potpunosti neprihvatljivi za ishranu djece, ali ograničite unos ovih namirnica na minimum, uvodeći zdravu užinu u svakodnevni kućni meni.
Voće je uvijek dobar izbor za užinu, jer predstavlja bogat izvor energije i sadrži vitamine i minerale. Napravite raznovrsne voćne salate koje možete ukrasiti na različite način i podstaći klince da pojedu sve što im je servirano.
Od voća možete napraviti ukusni frape uz malo šećera ili meda ukoliko je voće kiselo. Ako za frape birate slatko voće, izbjegavajte dodatno zaslađivanje.
Osim svježeg voća, klincima možete ponuditi i voćni jogurt ili domaći puding. U ove poslastice možete dodati malo sjeckanog voća ili žitarice koje će zasititi dijete do prvog obroka.
Umjesto slatkih bombona, ponudite djeci suvo voće - šljive, kajsije, grožđe, ali ne pretjerujte. Oko sto grama ovih plodova biće dovoljno za jednu dječju užinu.
Za jaču užinu ponudite djetetu kukuruzne grickalice, nekoliko grisina, mali đevrek ili štapić, slatki kroasan ili kokice koje ćete pripremiti kod kuće, uz malčice soli i maslinovo ulje.
Ako volite da pripremate kolače, obezbijedite djetetu omiljenu poslasticu za užinu. Nutricionisti preporučuju koh i šolju mlijeka, voćne kolače, slatkiše od sira i domaće pecivo.
Bez obzira šta ćete pripremiti djetetu za užinu, uvijek vodite računa o količini hrane koju dijete jede za jedan obrok. Obezbijedite djetetu dovoljno obilno i ukusno jelo, ali pripazite da se i sami vodite istim principima pri planiranju i pripremi obroka.
(MONDO)