Idete kasno na spavanje, ne doručkujete, pušite? Ako je tako, onda, kao i mnogi pametni ljudi, pravite glupe greške koje vam ugrožavaju zdravlje.
Zdravlje bi trebalo da nam bude prioritet, a opet, mnogi obrazovani, inteligentni ljudi često ne vode računa o "sitnicama" i tako ugrožavaju svoje zdravstveno stanje. Evo liste najčešćih grešaka.
Preskačete doručak
Doručak je najvažniji obrok u toku dana. Dok spavamo, metabolizam se usporava i kada se probudimo neophodna nam je hrana da bi se ponovo pokrenuo.
Poslije višečasovnog spavanja, naše tijelo čezne za hranom, tako da ako preskočimo doručak nećemo imati dovoljno energije za uobičajene aktivnosti.
Čak i ako želite da smršate, nije dobra ideja da ne doručkujete, jer su jedino što ćete postići napadi gladi u toku dana zbog kojih ćete jesti nekontrolisano.
Sunčate se
Svi već znamo da sunčanje nije dobro za kožu, a ipak se mnogo ljudi "prži" u pokušaju da dobije preplanuli ten. Malo "bojice" nije vrijedno povišenog rizika od raka kože i prijevremenog starenja.
Pušite
Ako i dalje tvrdoglavo odbijate da prestanete da pušite, ili ste u ozbiljnoj fazi poricanja, ili ste živjeli "u pećini" posljednjih tridesetak godina.
Posljedice pušanja su vrlo ozbiljne, od povišenog rizika od raka pluća i grla, preko problema sa impotencijom i začećem, do, u odnosu na to prilično banalne, ranije pojave bora.
Izbjegavate odlazak kod ljekara
Niko ne voli da ide kod ljekara. Ipak, redovni preventivni pregledi mogu vas poštedjeti mnogih neprijatnosti i komplikacija do kojih može doći ako se igrate doktora svaki put kad imate neki zdravstveni problem, tragajući za rješenjima na internetu i raznim forumima.
Isto važi i za odlazak kod zubara. Ne čekajte da vas zub zaboli da biste zakazali pregled.
Ne spavate dovoljno
Većini ljudi potrebno je sedam, osam sati sna da bi mogli normalno da funkcionišu. Pa zašto onda odlazite na spavanje poslije ponoći?
Ako se lišavate sna, bićete nervozni i loše volje, gojićete se, a time se izlažete i povišenom riziku od razvijanja insulinske rezistencije i kardiovaskularnih bolesti.
Nalivate se šećerom u tečnom stanju
Ovo se prije svega odnosi na kafe "za ponijeti", kod kojih često samo jedna šolja ima i više od polovine kalorija koje treba da unesete u toku dana.
Ako redovno pijete jako zašećerene kremaste kafe sa šlagom, kupovne sokove, gazirana pića i šejkove, unosite i do 1.000 kalorija više na dnevnoj bazi. Ukoliko baš ne možete da odolite svom omiljenom napitku, pokušajte da se ograničite na jedan ili dva nedeljno.
(MONDO)