Evo šta treba da radiš ako želiš da smršaš

Evo nekoliko savjeta koji provjereno "rade".

Kada ste u prilici, popijte i drugu šolju kafe. Rezultati jednog istraživanja, objavljenog u "Američkom dnevniku kliničke ishrane", pokazali su da veća količina kafe može smanjiti rizik za nastanak dijebetesa kod odraslih.

Servirajte sebi jelo, kao da ste u restoranu. Naučno je dokazano da ljudi pojedu i do 35 procenata manje hrane kada im se ona servira direktno u tanjir, nego kada je posluženje na sredini stola, a ispred ljudi su prazni tanjiri.

Zaboravite na sokove. U prosjeku, korisnici gaziranih pića dnevno u organizam unese više od 400 kalorija i 10 supenih kašika šećera. Zato ih možete zamijeniti čajem i izgubiti i do 18 kilograma u toku samo jedne godine.

Proteine bi trebalo konzumirati prilikom svakog obroka. Oni su jedna od najkorisnijih hranljivih materija za ubrzavanje metabolizma i smanjenje apetita.

Preporučuje se, ukoliko već jedete tijesto, da to bude hljeb od čitavog zrna. On će pomoći u borbi protiv nastanka srčanih oboljenja i raka.

Ne jedite ispred TV ekrana. Istraživanje koje su sproveli naučnici Univerziteta u Masačusetsu utvrdili su da gledanje televizije tokom obrokovanja može uticati na to da unesemo više od 288 kalorija nego što bismo kada je televizor isključen, piše MH.

Dok žvaćete, spustite viljušku u tanjir. Umjesto toga, možete nakon svakog zalogaja popiti malo vode. Naime, sporije objedovanje podstiče oslobađanje hormona koji pružaju osjećaj sitosti, kako su otkrili grčki stručnjaci za ishranu.

Zeleni čaj ubrzava metabolizam. Ovaj čaj može, kako ističu kineski naučnici, pomoći ojačavanje kostiju. Preporučljivo je da mladi piju što više zelenog čaja jer će time smanjiti vjerovatnoću da kasnije u životu dožive prelome. Takođe, tu su i rezultati studije koja je pokazala da zeleni čaj pomaže i protiv lošeg zadaha.

Premalo ili previše sna dovodi do gojenja. Stručnjaci smatraju da je neophodno najmanje osam sati kvalitetnog sna kako bi tijelo ostalo zdravo.

(MONDO)