Bez obzira na to da li kalorije brojite zbog zdravlja ili struka, treba da znate da odrasloj osobi treba između 1.500 i 2.000 kalorija
Ako volite tijesto, znajte da je šest i po malih krofni dovoljno da unesete 2.000 kalorija.
Zato je bolje da jedete jaja - 26 komada "vrijedi" isto toliko kalorija, a sigurno ne možete toliko da pojedete u jednom danu. Zapravo, to je količina koju nutricionisti preporučuju za cijeli mjesec.
Kada sledeći put odete u "Mek Donalds", imajte na umu da tri i po hamburgera imaju 2.000 kalorija. Dakle, ako pojedete jedan, plus kokakola, plus krompirići, pa još neki slatkiš, unijećete najmanje duplo više kalorija nego što vam je potrebno za taj dan.
Ako ste riješili da cio dan budete na salatama, znajte da samo dve porcije poput Cezar salate, imaju dovoljno kalorija za cio dan.
VIDEO
(MONDO)