Drijemanje popodne djeluje opuštajuće je za mozak, ali da biste izvukli maksimum koristi iz sna, stručnjaci savjetuju koliko da spavate popodne.
Da biste "napunili baterije", dovoljno je da drijemnete od deset do 20 minuta i kao novi nastavite sa svojim obavezama, osjećajući se svježe i odmorno.
Sa druge strane, popodnevno spavanje u trajanju od 30 minuta moglo bi da ima potpuno suprotne efekte jer ćete se narednih pola sata osjećati pomalo dezorijentisano i ošamućeno. Naravno, ovakav osjećaj je kratkotrajan.
"Za poboljšanje kognitivne memorije, odnosno pamćenja, sat vremena spavanja popodne je idealno rješenje", tvrdi dr Mednik. "Kada odspavate 60 minuta, lakše ćete pamtiti činjenice, mjesta, lica". Ipak, to ima i svoju drugu stranu jer ćete se nakon toga neko vrijeme osjećati ošamućeno.
Na kraju, devedesetominutni popodnevni san zapravo je cijeli ciklus spavanja i to je savršeno trajanje spavanja ukoliko želite da poboljšate kreativnost, emocionalnu i proceduralnu memoriju. To znači da ćete, na primjer, lakše naučiti da vozite bicikl, objasnio je dr Mednik.
Stručnjaci preporučuju da popodne ne spavate u ležećem položaju, već malo uzdignuti, kako ne biste "zapali" u dubok san. Ukoliko sanjate tokom popodnevne drijemke, to može da bude znak da niste dovoljno naspavani.
Nauka je nebrojeno puta pokazala da popodnevne drijemke imaju dosta pozitivnih efekata na zdravlje i zbog toga stručnjaci savjetuju da se ne osjećate krivima jer ćete odspavati pored svih obaveza koje vas čekaju. Umjesto toga, spavajte popodne i uživajte u poboljšanoj produktivnosti i energiji koju ćete imati kada se probudite.
(MONDO, Foto: Guliver/Getty/Thinkstock)