Bivši šampion u boksu i fitnes trener Majkl Olajide, pomogao je manekenki Adrijani Limi da se vrati u formu nakon porođaja. Evo kako.
Samo osam nedjelja nakon porođaja, Adrijana je zasijala na reviji donjeg veša "Viktorija sikret". Ona kaže da ne bi uspjela tako brzo da se vrati na pistu da nije trenirala sa Majklom.
"Morali smo nekako da zaobiđemo prirodu", kaže fitnes instruktor, koji je treninge sa Adrijanom održavao dva puta dnevno.
Treninzi su podrazumijevali vježbe sa vijačom, boks, aerobne vježbe... "Prije nego što smo se osvijestili, ona je već bila na pisti", kaže trener.
On naglašava da nije potrebno biti model da biste počeli da brinete o svom tijelu.
"O tome svi treba da mislimo", kaže.
Njegov novi program "Sleekify" sadrži kardiovaskularne vježbe, čiji je cilj jačanje mišića, a ono što će se većini dama svidjeti - ne podrazumijeva podizanje tegova. Tim vježbanjem moguće je sagorjeti oko 1.000 kalorija, zbog čega su rezultati brzo vidljivi.
Ako ste pomislili da je preskakanje vijače "rezervisano" samo za boksere ili djevojčice, razmislite ponovo - Majkl tvrdi da je ta vježba najdjelotvornija u oblikovanju tijela. "Mnogi ljudi još uvijek ne znaju sve dobre strane preskakanja vijače", objasnio je on.
Ako želite da budete u formi, njegov savjet je da o hrani razmišljate kao o gorivu i da se "uzdržavate od prejedanja iz emocionalnih razloga ili zbog stresa".
On, takođe, preporučuje da najobilniji obrok jedete popodne, osim ukoliko se bavite nekim teškim, fizičkim poslom – u tom slučaju, najobilniji obrok trebalo bi da jedete ujutru, kako biste imali dovoljno energije.
(MONDO, Foto: Victorias secret)