Pozivi, mejlovi i poruke povezane sa poslom koje primate u večernjim časovima ne dozvoljavaju vam da napravite distancu od radnog dana.
Zato, poslije devet uveče isključite telefone i opustite se sa prijateljima.
Vođa studije Rasel Džonson kaže da se njegov tim odlučio da "granica" bude 21 sat jer su studije pokazale da ljudi najčešće idu na spavanje između 21 i jedan sat iza ponoći.
Istraživanje je pokazalo da ljudi koji prije odlaska u krevet gledaju televiziju i oni koji koji koriste telefon, najgore spavaju!
"Mobilni telefoni najviše remete san jer su prenosni, tako da su ljudima uvijek u blizini, ispod jastuka ili na noćnom ormariću. Telefoni ispuštaju zvukove, tako da su primamljivi i odvlače pažnju", rekao je Džonson.
Još jedan razlog zašto prije spavanja ne treba provjeravati mejlove i poruke na mobilnom telefonu jeste plavo svjetlo koje emituje najstimulativniju boju koja sprječava proizvodnju melatonina, hormona koji reguliše spavanje.
Pored mobilnog telefona i drugih "spravica", dokazano je da dobar san, između ostalog, remete pušenje i konzumiranje crvenog mesa nekoliko sati prije odlaska na počinak.
(MONDO, Foto: Guliver/Getty/Thinkstock)