Jedan od najpoznatijih snoubordera Aleks Pulin, otkrio je svoj režim ishrane. Pročitajte šta je to konzumirao na Zimskim olimpijskim igrama.
Aleks otkriva da noć prije velikog takmičenja uzima obrok bogatim ugljenim hidratima kao na primjer činiju testenina i pileće grudi. "Ujutru uglavnom jedem žitarice i voće, što mi je i inače svakodnevni doručak, ako sam nervozan popijem neki proteinski šejk, koji mi pruža hidrataciju", objašnjava on za MH.
Čak se i doktori slažu da je ovo dobar potez, jer dehidratacija izaziva da mozak sporije radi, a to sigurno ne želite da vam se desi, pogotovo kad vam je potrebna maksimalna koncentracija.
Pošto često provodi vreme van kuće, ovaj snouborder kaže da treba da prilagođava svoj doručak, pa je sastavio šta tačno jede za doručak i poslije njega. Evo šta on preporučuje: kukurzne pahuljice, voće i jogurt za dobro jutro. Poslije treninga ili bilo koje aktivnosti, dva jajeta sa kriškom crnog hljeba. Ova hrana obezbjeđuje proteine za čitav dan.
U njegovom jelovniku zastupljeni su i slatkiši, jer potrošenu energiju mora nekako nadoknaditi.
"Tokom takmičenja pakujem tri čokoladice i litar vode. Ovo me drži hidriranim i daje mi energiju", objašnjava Aleks. Slijedite njegov savet pa ukoliko krenete na put ili na neko bitno takmičenje, obezbijedite se na vrijeme.
Nije loše nekad i koristiti namirnice koje povećavaju budnost i energiju. Aleks objašnjava da mu trener u trenucima teškog takmičenja daje energetsko piće ili napitke sa kofeinom.
Uzimanje kafe između vježba poboljšava ukupnu poziciju u sportu, otkrilo je jedno istraživanje na Univerzitetu Šefild Halam. Vruća kafa će vas u nekim situacijam potpuno razbuditi i oporaviti, samo budite umjereni sa konzumacijom.
Pulin je otkrio i tajnu svojih mišića, a ona se krila u hranljivim materijama. "Hranljive materije su od suštinskog značaja za izgradnju mišića. Zato je blender uvijek čist i spreman", rekao je Aleks.
Ubacite bananu, jagodu, mango, izmiksajte i popijte. Univerzitet u Otagu pronašao je da unos voća na ovaj način omogućava da budete mirniji i puni energije u svakodnevnim aktivnostima.
(MONDO, Foto: Guliver/Getty/Thinstock)