Baci cipele sa visokim potpeticama, skini odjeću, umjesto svježeg jedi zamrznuto voće... savjetuje onkolog dr Dejvid Agus.
Skini odjeću
Za početak, svuci se i stani nag ispred ogledala. Dobro pogledaj svoje tijelo sa svih strana, jer ćeš na taj način moći da uočiš eventualne promjene koje bi mogle biti znak bolesti. S vremena na vrijeme, detaljno pogledaj svaki centimetar svog tijela uključujući kosu, nokte i unutrašnjost usta.
Baci cipele sa štiklom
Neudobne cipele mogu da uzrokuju zapaljenje u stopalu, što može loše da se odrazi na cijeli organizam. Ne postoji drugi način da spriječiš da dođe do zapaljenja, osim da svakog dana nosiš udobnu obuću, tvrdi doktor.
Pij kafu ili čaj
Ako svakog jutra kada ustaneš piješ kafu ili čaj, nastavi to da radiš! Umjerena konzumacija kafe ili čaja dokazano pozitivno djeluje na naše zdravlje. Iako mnogi naučnici tvrde da kafa povećava rizik od bolesti srca, hipertenzije, osteoporoze i kancera, brojne studije dokazale su pozitivno djelovanje ovog napitka.
Jedi uvijek u isto vrijeme
Jedan od najboljih načina da ublažiš stres je da održavaš rutinu, a to najprije znači da svakog dana jedeš u isto vrijeme. Ukoliko iscrpljuješ organizam koji očekuje obrok u podne, osim što ćeš osjećati glad, u tijelu će porasti nivo hormona kortizola koji govori tijelu da "skladišti" masti i čuva energiju. Dakle, ukoliko ne jedeš redovno, tijelo će sabotirati tvoje pokušaje da smršaš ili održiš željenu težinu.
Vakciniši se
Često se govori o neželjenim efekata vakcine protiv gripa. Međutim, dr Dejvid Agus tvrdi da vakcina nema takvih dejstava. On objašnjava i da samo jedna ili dvije nedjelje zapaljenja u organizmu, povećavaju rizik od gojaznosti, srčanog udara i kancera.
Ustani
Postoji veza između vremena koje provodiš sjedeći i povećanim rizikom od gojaznosti, dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i rane smrti! Doktor naglavaša da dva sata vježbanja ne može da nadoknadi 22 sata sjedenja. Zato pokušaj da sjediš što je manje moguće.
Ispravi kičmu
Osim bolova u vratu i leđima, nepravilno držanje takođe može da izazove glavobolje, arthritis, umanji cirkulaciju, uzrokuje teškoće sa disanjem, konsipaciju, vrtoglavicu, neurološke probleme i uopšte loše utiče na funkcionisanje organizma.
Aspirin svakog dana
Mnoge studije potvrdile su da aspirin ne samo što umanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, već i štiti organizam od raznih zapaljenja. Dnevna doza aspirina od 75 miligrama za 46 odsto smanjuje rizik oboljevanja od malignog kancera pluća, debelog crijeva i prostate. Ipak, o uzimanju aspirina trebalo bi da se konsultuješ sa ljekarima, jer pretjerana upotreba ovog lijeka može da izazove krvarenje i druge neželjene efekte.
Zamrznuto voće
Do trenutka kada voće stigne u prodavnice ono ne sadrži ni približno istu količinu nutrijenata kao kada je svježe ubrano, tvrdi dr Agus. Ukoliko nemaš priliku da jedeš svježe voće i povrće, najbolja opcija je da ih jedeš zamrznute.
Ne pij vitamine
Brojne studije u posljednjih nekoliko decenija pokazale su da je uzimanje vitaminskih suplemenata povezano sa povećanim rizikom od ozbiljnih bolesti, kao što je kancer. Tijelo proizvodi slobodne radikale koji napadaju "loše" ćelije, uključujući i one kancerogene. Uzimanjem vitaminskih suplemenata, naročito onih koji sadrže antioksidante, blokiramo prirodnu sposobnost tijela da kontroliše ove ćelije.
Budi roditelj
Ljudi koji imaju djecu u proseku žive duže od onih koji ih nemaju. Razlog za to je što je odgajanje i vaspitanje djece izazov koji ih "tjera" da ostanu aktivni i mentalno i fizički.
Pij vino
Umjeren unos alkohola, naročito crnog vina, umanjuje rizik od bolesti srca. Naravno, ne treba pretjerivati! Doktor preporučuje da žene nikako ne piju više od jedne čaše, a muškarci najviše dvije čaše dnevno.
Smij se
Smijanje će ti popraviti raspoloženje i osloboditi endorfin i serotonin u mozgu, koji umanjuju nivo stresa. Znamo već da manje stresa znači duži život!
(MONDO, Foto: Guliver/Getty/Thinstock)