Svakog dana pojavi se neka nova genijalna dijeta, a ljudi sve deblji. Dakle, većina tih dijeta - ne radi. Da ne biste gubili vreme eksperimentišući, evo caka koje daju rezultate.
Ne gledajte televiziju po ceo dan. Ako jedete dok gledate televiziju (čitate, igrate igricu), poješćete više nego što ste planirali jer ne obraćate pažnju na to koliko ste već pojeli. Ali, ovde se ne radi samo o tome. Generalno bi trebalo da gledate manje televizije jer ćete, šta god drugo radili potrošiti više kalorija nego ako piljite u ekran kao hipnotisani. Čak i spavajući trošimo više kalorija nego dok gledamo televiziju. Dakle, šetajte, čitajte knjigu, spavajte - sve samo da ne gledate TV. Nemojte da jedete u pidžami. Ili sličnoj udobnoj odeći. Dokazano je da ako smo u pidžami ili trenerci pojedemo više nego ako smo, recimo, u farmerkama ili suknji, ili u bilo kojoj odeći u kojoj osećamo gde nam je sopstveni struk. Unosite više bakterija. "Dobrih" bakterija, naravno, pošto one imaju važnu ulogu u metabolizmu i kontrolisanju apetita. Dakle, birajte probiotske proizvode umesto "običnih". Ne štedite na začinima. Ako jedete začinjenu hranu, naročito ljutu, metabolizam se ubrzava. Istraživanja pokazuju da posle ljute hrane jedemo manje čak i tokom sledećeg obroka, a usporava se i taloženje masnih naslaga.