Rešenost da manje jedemo, koju obično imamo na početku dijete, najčešće nestane nakon tri, četiri dana. Ovih nekoliko trikova pomoći će vam da smanjite količinu hrane koju unosite.
Servirajte hranu na manje tanjire jer će vam tako porcije delovati veće i nećete imati osećaj da ne jedete dovoljno. Koncentrišite se na obrok. Dakle, ne žurite, ne dozvolite da vas bilo šta ometa - uživajte u hrani, polako žvaćite, potrudite se da osetite svaki miris i ukus. Kada nas nešto ometa i kada se ne koncentrišemo na hranu, često se prejedemo, a da to i ne shvatimo sve dok nam stomak ne bude baaaš pun. Važna je i boja tanjira. Stručnjaci tvrde da određene boje stimulišu apetit, dok ga druge smanjuju. Na primer, vedrije boje poput crvene ili narandžaste stimulišu nas da jedemo više, dok plava ili siva umanjuju apetit. Ukoliko ne volite da jedete iz plavih tanjira, recimo, najbolje je da se držite neutralnih boja -bele, na primer. Izbegavajte ljutu i začinjenu hranu jer otvara apetit. Najoblje je da uopšte ne stavljate so i biber u hranu ili da barem stavljate manje. Kupujte namirnice kada ste siti. Kada odete gladni u prodavnicu, bićete u iskušenju da kupite baš sve što vam se jede. Zato, u nabavku hrane idite kada ste siti. Izbacite iz frižidera visokokalorične namirnice. Ako već pokušavate da smršate i da se zdravije hranite, poslednje što vam treba je frižider pun svih tih poslastica koje vas mame kad god prođete. Sigurno već znate da ne bi trebalo da jedete tri, četiri sata pred spavanje. Ali, ako ogladnite uveče, popijte šolju jogurta i zatim operite zube jer će tako brže proći osećaj gladi. Imajte na umu da, koliko god da se trudite da smršate i da jedete manje, najvažnije je da unosite sve neophodne vitamine, minerale, vlakna… Dakle, važna je ravnoteža u ishrani, a na taj način će vam i apetit biti manji.