Pre nego što donesete bilo kakvu odluku ili izgovorite prvu stvar koja vam padne na pamet, zastanite i udahnite. I neka taj udah traje četiri sekunde.
Ali, ako bismo samo malo zastali i razmislili pre nego što nešto kažemo ili uradimo, poštedeli bismo i sebe i druge mnogih neprijatnosti.
"Pravilo četiri sekunde" o kojem u istoimenoj knjizi piše Piter Bregman, koji je karijeru napravio na podučavanju drugih liderskim tehnikama, može vam pomoći da se više nikad ne nađete u situaciji da zažalite zbog svojih neprimerenih reakcija. Evo kako da preuzmete kontrolu nad svojim životom, donosite bolje odluke i poboljšate svoje odnose sa onima koje volite.
Naše osnovne potrebe - odnosi koji nas ispunjuju, uspeh i duševni mir - zapravo je iznenađujuće lako zadovoljiti. Ali, u mnogim slučajevima, naši napori da sve bude kako treba ne daju rezultat kojem se nadamo. I, što je još gore, najčešće smo sami krivi za to.
Zamislite da imate jako puno posla. Vaša reakcija podrazumevaće da radite do kasno, pokušavajući da uradite što više stvari istovremeno. Vaša namera, naravno, je da smanjite stres. Ali, vaša reakcija imaće upravo suprotan efekat od onog koji želite da postignemo.
Slično se dešava i kad govorimo stvari kojima želimo nekoga da impresioniramo, ili kad se trudimo da utešimo prijatelja koji ima neki problem, ali nekako šta god da izgovorimo on postaje sve uznemireniji…
A sve ove situacije mogle bi da se izbegnu ako bismo samo zastali na trenutak da razmislimo pre nego što nešto kažemo ili uradimo.
Šta je "pravilo četiri sekunde"? To je "tajna" donošenja dobrih odluka koja će vam pojednostaviti život: pre nego što bilo šta preduzmete, zastanite. Udahnite. I neka taj udah traje četiri sekunde.
Zvuči jednostavno? Zato što i jeste jednostavno. Ali, činjenica je da je ta kratka pauza dovoljna da zauzdamo impulsivnost i pronađemo inteligentno rešenje ili odgovor prikladan situaciji.
Ovo je staromodan i neverovatno efikasan metod samokontrole. Svaki put kad ga uspešno primenite, dokazaćete sebi da je iskušenjima moguće odoleti. "Pravilo četiri sekunde" daje vam priliku da svoje akcije usmerite tako da postignete željeni ishod.
Ako ste ikada pokušali da meditirate, svesni ste koliko na nas utiču neželjene misli, i koliko narušavaju mir koji nam je potreban.
Procene su da na svake čeiti sekunde našom svešću "proleti" nova misao. Kad primenjujete "pravilo četiri sekunde", imate vremena da identifikujete impulse i da ih iskontrolišete. To je dovoljno vremena da možete da uvidite da siutacija u kojoj ste se našli ima i još poneko rešenje od onog koje vam je prvo palo na pamet.
Isključite onaj "glasić" koji vas navodi na donošenje pogrešnih odluka. Donesite odluku o onome što ćete reći ili uraditi, i ne razmišljajte ni o čemu drugom tokom četiri sekunde. Recimo "sutra ću vežbati u šest popodne", ili "na sastanku ću izložiti svoj predlog rešenja za poslovni problem". Pokušajte, iznenadićete se kad vidite koliko je ovaj pristup efikasan.
Promenite perspektivu. Ako ne možete da promenite realnost, možete da promenite svoj stav. Ako probleme i odnose sa ljudima sa kojima ste u kontaktu sagledate iz drugog ugla, dajete sebi mogućnost da na okolnosti reagujete strateški i produktivno.
Udahnite duboko. I razmišljate. Biće bolje i vama i ljudima oko vas.