Nekoliko stvari koje bi "noćne ptice" želele da znate.
Noćne ptice prati loša reputacija, ali to da li ćemo bolje funkcionisati rano ujutru ili kasnije u toku dana, pa i noću, zapravo - nije do nas. Obrasce spavanja određuje naš unutrašnji časovnik, koji je većim delom genetski uslovljen. Ljudi koji su noćni tip imaju drugačiji cirkardijalni ritam, tako da su njihovi obrasci spavanja potpuno drugačiji od onih koji se doživljavaju kao "normalni".
Postoje, dakle, dublji razlozi zbog kojih neki od nas više vole svetlost zvezda od Sunčevog sjaja, i to nije nužno loša stvar. Evo nekoliko stvari koje bi noćne ptice želele da ljudi znaju o njima:
"Gotovo je nemoguće ustati iz kreveta u cik zore."
Rano buđenje nije samo neprijatno, to je agonija. Razlog tome je što ljudi koji su noćni tip imaju drugačiji cirkardijalni ritam, tako da su njihovi obrasci spavanja potpuno drugačiji od onih koji se doživljavaju kao "normalni".
"Najefikasniji smo tokom večeri."
Kreativni naboji energije kod noćnih ptica na vrhuncu su kasno uveče. Zbog toga ove osobe mogu imati i ozbiljnih problema ako imaju uobičajeno "od 9 do 5" radno vreme.
"Mi smo kreativni duhovi."
Rezultati naučnih istraživanja sugerišu da su osobe kojima je ovakav obrazac spavanja urođen često veoma kreativne, sklone sagledavanju stvari iz šire perspektive i nekonvencionalnom, ali vrlo efikasnom rešavanju problema. Samo ih treba pustiti da rade onda kad su u najboljoj formi, kasno popodne, uveče i noću, dakle.
"To što kasno ležemo ne znači da ne volimo da spavamo."
Nemojte pogrešno tumačiti potrebe drugih ljudi samo zato što se ne ispoljavaju na isti način, ili u ovom slučaju u isto vreme kad i vaše. I ljudi čiji je radni elan na vrhuncu kasnije u toku dana imaju jednake potrebe za snom, kao i oni koji ustaju ranom zorom, u suprotnom rizikuju, kao i svi drugi ljudi, ozbiljne zdravstvene probleme. Svima nam treba recimo sedam sati sna u toku 24 sata. Samo što tih sedam sati ne mora nužno da bude za sve nas u isto vreme.
"Ne bojimo se da rizikujemo."
Studija objavljena 2014. godine u stručnom žurnalu Ličnost i individualne razlike ukazuje na to da noćni tipovi žude za uzbuđenjem. Samo hrabro u nepoznato, drage noćne ptice!
"Raspored 'od 9 do 5' nas uništava."
Nažalost, ovo može biti ozbiljan problem, pošto većina poslova danas podrazumeva upravo ovo radno vreme. Kao posledica, može se javiti "društveni džet-leg", što se dešava kad naš biološki časovnih nije u skladu sa opšteprihvaćenim dnevnim rasporedom. Ovo obično rezultira žrvovanjem dragocenih sati sna...
"Kafa je nektar bogova."
Kako bismo inače preživeli jutarnji pakao svakog dana?
"Kasno uveče vreme je za provod ili za uživanje u sopstvenom društvu."
Kad svi odu na spavanje, vreme je za razmišljanje o životu i svetu. Ili za ludi provod do jutra, kako kad.
"Ponekad smo ćudljivi."
Osobe koje su noćni tipovi, naročito ako su u pitanju žene, često imaju povišen nivo kortizola, hormona stresa. A više kortizola ponekad podrazumeva i sklonost ka promenama raspoloženja. Žalimo slučaj, ni noćne ptice nisu savršene.
"Uveče imamo i više snage."
Pravo vreme za odlazak u teretanu je posle šest popodne. Studija objavljena u Žurnalu biološkog ritma navodi da osobe koje su noćni tipovi vrhunac fizičke snage u toku dana imaju tokom kasnog popodneva i u večernjim satima. Ako žele da izvuku najbolje od sebe, vežbaće uveče. Uzaludno je, dakle, da noćnu pticu zovete da vam pravi društvo na jutarnjem trčanju.
"Možemo mi da postanemo jutarnji tipovi, samo ne želimo."
Naravno, oni koji ustaju rano ugrabe sve prednosti koje donosi današnji način života, ali sve dok uspevate da ugrabite preporučenu količinu sna u toku dana, nema potrebe da idete protiv sebe.