Džo Viks je fitnes trener i nutricionista koga obožavaju Džon Teri i Eli Golding, a zahvaljujući svojim savetima za mršavljenje, postao je zvezda na Instagramu.
Džo ima 29 godina, a na društvenim mrežama važi za jednog od najboljih frajera. Zovu ga i The Body Coach, jer tvrdi da ćete, ako se pridržavate njegovih saveta, za 90 dana biti u top formi. Da biste to postigli, potrebna je izbalansirana ishrana i treninzi visokog intenziteta u trajanju od 15 minuta.
On na svom Instagram profilu često predlaže zdrava jela koja se brzo spremaju, što je, kaže, idealno za one koji imaju dosta obaveza. "Ključ je i u kratkom treningu, za koji vreme mogu da nađu čak i oni baš, baš zauzeti. Jela koja predlažem su jednostavna, ukusna i nije reč o dijeti, već o zdravom načinu života," kaže zgodni Džo.
Džo predlaže da za doručak jedete pečurke sa jajima i sirom, pečene paprike sa parmezanom za ručak, med, piletinu sa susamom i pirinčem za večeru. Grickalice su takođe dozvoljene, mada on najradije jede avokado ili kolač sa malinama za užinu.
Kada je reč o treninzima, tvrdi da nema potrebe da provodite sate u teratani. "Treninzi visokog intenziteta pet dana nedeljno su sve što vam je potrebno. Vežbe možete da radite na bilo kojoj spravi za kardio trening, kao što su traka za trčanje ili bicikl."
Intenzivno radite vežbe 30 sekundi, onda odmorite 45 sekundi i to ponavljajte do 20 minuta i pozdravićete se sa salom, kaže Džo.
On kaže da treba piti ceđene sokove, ali ne onako restriktivno kako to savetuje Gvinet Paltrou. "Mislim da ne treba menjati obroke sokovima, umesto toga predlažem zdrav doručak uz ceđeni sok. To je dobar način da unesete vitamine i minerale, koji će pomoći da svarite hranu."