Ne dozvolite da vas nadut stomak spreči da obučete onu usku haljinu koja vam se tako sviđa - umesto toga, poslušajte ove savete šta da jedete, a šta da izbegavate za ravan stomak.
Izbegavajte ove namirnice
Nutricionista Rik Hej savetuje da izbegavate pasulj, luk, brokoli, kupus i karfiol, namirnica koje izazivaju nadutost. Umesto toga, jedite jabuke, kruške i dinje, koje su bogate hranljivim vlaknima. Takođe, jedite namirnice koje sadrže probiotike jer pomažu varenje.
Jedite banane, kivi, jagode
Ovo voće sadrži dosta kalijuma, zbog čega ima odlična diuretička svojstva i pomaže izbacivanje toksina iz organizma.
Izbegavajte žvakaće gume
Žvake koje sadrže ksilitol, sorbitol ili manitol, pospešuju proizvodnju gasova u digestivnom traktu, a to je poslednje što vam treba.
Smanjite unos mlečnih proizvoda
Jedan od najuočljivijih simptoma intolerancije na lakotzu je nadutost, a smanjenje unosa mlečnih proizvoda je odličan prvi korak da to rešite. Nutricioninista savetuje da jedete i manje žitarica koje su ponekad "izazov" za varenje.
Ne pričajte dok jedete
Ne samo zato što to nije pristojno, već što ćete se usput nagutati i vazduh, što će doprineti nadutosti stomaka.
Opustite se
Stres povećava proizvodnju kortizola i adrenalina, što može previeš da stimuliše digestivni sistem, a posledica toga su nadutost i nadimanje. Pokušajte da se opustite, to će pomoći.