Nekih novogodišnjih odluka držimo se tek nekoliko nedelja. Uz samo deset minuta dnevno provedenih na ovaj način, uradićete mnogo za svoj život i zdravlje, a time i za svoje novogodišnje odluke.
Vrednovanje uspeha
Većina ljudi u životu želi sreću, ljubav, novac i uspeh, a zdravlje se nekako na toj listi "zagubi". Međutim, trebalo bi da imamo na umu da je zdravlje preduslov za sve ostalo - da bismo imali uspešnu karijeru, potrebno je da budemo zdravi, a tada nam se otvaraju i mnoge mogućnosti. Osim toga, većina ljudi želi zdravog partnera, tako da na neki način i ljubav zavisi od zdravlja. I naravno, u toj priči nikako ne treba zanemariti mentalno zdravlje.
Telo i um
Iako se dosta govori o povezanosti stanja tela i uma, čini se da um prilično zapostavljamo, ne razmišljajući o tome da ono što radimo sada utiče na našu budućnost i opšte zdravlje. Razmislite o ovome: mnogi osiguravaju automobile, imaju zdravstveno osiguranje, brinemo i o telefonima i mnogim drugim materijalnim stvarima. A sada zamislite da isto toliko truda ulažemo u svoje mentalno i fizičko zdravlje?
Neka vaša novogodišnja odluka bude da ZAISTA brinete o svom psiho-fizičkom zdravlju! Odvojite samo deset minuta dnevno za to, a evo i kako.
Naučno je dokazano da samo deset minuta meditiranja, odnosno psihičkog odmora, ima ogroman uticaj na zdravlje.
Jedna od stvari koji višestruko utiče na fizičko zdravlje je stres. Kada je osoba pod stresom, podstiče se proizvodnja kortizola, čime se povećava nivo šećera u krvi, a to, gledano na duže staze, ima pogubne efekte po zdravlje. Kortizol je povezan sa mnogim negativnim efektima, uključujući gojaznost, opadanje kognitivnih funkcija, slabljenje imunog sistema, nekvalitetan san... Drugim rečima, meditacija je jednostavan način da smanjite nivo hormona stresa i sprečite da dođe do svih ovih negativnih posledica.