Pronalazak režima vežbi koji vam odgovara nije lak - nekome su trčanje, teretana, vožnja bicikla... dosadni. Da li ste razmišljali o plivanju?
Da, možda je "smaranje" što ćete pokvasiti kosu, treba da pronađete bazen koji vam nije previše daleko... ali, pozitivni efekti koje plivanje ima na zdravlje, vredni su toga. Evo zašto bi trebalo da makar razmislite o plivanju kao o redovnoj fizičkoj aktivnosti.
Voda umiruje
Brojne studije su pokazale da voda snažan efekat na mozak. Vreme provedeno u blizini vode na mozak deluje slično meditaciji, pomaže nam da se opustimo i "isključimo" na kratko od svakodnevnih obaveza. Dakle, osim što biste plivanjem učinili nešto dobro za fizičko zdravlje, to bi imalo i dobre posledice na mentalno zdravlje.
Ne opterećuje kosti
Za razliku od trčanja, na primer, plivanje je kardio vežba koja ne opterećuje kosti i zglobove. Zbog toga je ova fizička aktivnost pogodna za one koji imaju artritis ili neke druge zdravstvene tegobe koje se tiču kostiju i zglobova. Stručnjaci su saglasni da je plivanje sjajan trening kojim se utiče na sve delove tela.
Kardio i trening snage - istovremeno
Iako spada u trening niskog intenziteta, daje velike rezultate. Smatra se aerobik vežbom, ali s obzirom na to da voda stvara određen otpor prema telu, plivanjem se jačaju i mišići.
Štiti pluća
Istraživanja pokazuju da postoji veza između plivanja i boljeg, većeg kapaciteta pluća. Kada su pluća zdrava, telo efikasnije proizvodi kiseonik, što znači da ćete se sporije umarati prilikom fizičkog napora i nećete "ostajati bez daha".
Studija sprovedena 2007. godine pokazala je da postoji veza između smanjenog kapaciteta pluća i kardiovaskularnih bolesti, što znači da plivanje praktično štiti od kardiovaskualrnih oboljenja.