U saradnji sa Ella vodom i fitness trenerom Majom Regodić predstavljamo vam drugu epizodu naše nove rubrike - Mondo fitnes.
Želimo da vam pokažemo da vježbanje može da bude lako i zabavno, a istovremeno i efektivno. Biti fit i u formi znači biti zdrav, a u zdravom tijelu je i zdrav duh.
U drugoj epizodi MONDO Fitnesa Maja će vam pokazati kako da ojačate i zategnete gornji dio tijela - ruke i ramena.
Ove vježbe učvršćuju mišiće leđa, ramena i nadlaktica. Za njih su vam potrebni tegovi, čiju težinu birate na osnovu lične procjene, a ona može da bude od pola kilograma, pa naviše.
Vježba broj 1: Lagano zakoračite unaprijed, leđa držite uspravno. Tegove dižete u visini ramena i lagano spuštate dok laktovi ne budu ravni. Dovoljno je da je ponovite 15 puta.
Vježba broj 2: Blagi iskorak, leđa uspravno, dlanovi okrenuti ka tijelu. Tegove dižete do visine brade i spuštate do ravni s kukovima.
Vježba broj 3: Dlanovi okrenuti od tijela, tegove dižete dok se laktovi ne isprave, a spuštate do visine lica, odn. dok laktovi ne budu pod 90 stepeni.
Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO) prosječna dnevna potrebna količina vode koji bi trebala odrasla osoba unositi za normalno funkcionisanje organizma je 2,5 litre. Mi vam preporučujemo da to bude čista, prirodna i kvalitetna Ella voda kompanije Milkos, koja izvire ispod planine Igman.
Iz Ella kolekcije možete odabrati i istoimene ledene čajeve s ukusima aronije, ananasa i zelenog čaja, kao i marakuje i zelenog čaja.
Video snimljen u banjalučkom Fitness studiju "Univerzum"