I ne, nisu vam potrebna dodatna tri sada da obavite jutarnju rutinu zbog koje će vam ostatak dana biti dobar... Zapravo, potrebno vam je pet do deset minuta, da biste ceo dan bili nasmejani.
Evo nekoliko predloga kako da započnete dan.
Razmislite zašto je taj dan sjajan
Zamislite ili zapišite na papir jednu rečenicu zbog čega će taj dan biti dobar. To može da bude nešto jednostavno, poput želje da legnete ranije u krevet, uradite nešto što volite... ali to je dovoljno da dan započnete pozitivno. Uostalom, kada shvatite šta je to što bi vas usrećilo tog dana, potrudićete se da to i ostvarite.
Zapišite stvari zbog kojih ste zahvalni
Svakog jutra na papir napišite tri stvari zbog kojih ste zahvalni. Nemojte da se fokusirate na materijalne stvari, već pre izrazite zahvalnost zbog svoje porodice, prijatelja, obrazovanja...
Ova strategija je slična vežbi "tri dobre stvari" koje preporučuje profesor psihologije Martin Seligman, jedna od osnivača pokreta pozitivne psihologije. On savetuje ljudima da na kraju svakog dana napišu tri pozitivne stvari koje su im se desile tog dana.
Vežbajte
Pet minuta jutarnjih vežbi će vas brzo razbuditi, a vaše telo će napuniti energijom za dan pred vama.
Namestite krevet
Psiholozi tvrde da nam ta jednostavna jutarnja navika raspremanja kreveta, pomaže da budemo produktivniji tokom dana. Stručnjaci objašnjavaju da ova navika izaziva "lanac reakcija u mozgu koje pomažu da se lakše 'držimo' drugih dobrih navika".
Postavite prioritete
Naročito ako imate dosta obaveza, pomoći će vam da postavite prioritete za taj dan. Psiholog Trevis Bredberi kaže da ovaj način planiranja povećava šanse da zaista ostvarite svoje ciljeve.
Vizuelizujte ostatak dana
Psiholog Harison Torn savetuje jutarnju vizuelizaciju: "Jednostavno u glavi zamislite kratkoročne i dugoročne ciljeve i šta vam je potrebno da biste te ciljeve ostvarili". Studije su pokazale da su uspešniji ljudi koji unapred vizuelizuju poslovni sastanak jer su na taj način spremniji za ono što ih očekuje. Zato stručnjaci preporučuju da na putu do posla ili fakulteta detaljno vizuelizujete dan pred vama.
Koja je vaša jutarnja rutina?