Gunar Piterson, lični trener Dženifer Lopez otkrio je koje vežbe radi slavna pevačica da bi izgledala ONAKO dobro!
Glumica, pevačica i igračica, Dženifer Lopez možda ima zavidnu karijeru, ali je poznata i po još nečemu - fantastičnoj guzi i seksi telu koje i u 46. godini izgleda besprekorno.
Pomoću guze koja prkosi gravitaciji, Džej Lo je popularizovala obline u Holivudu, a sada je njen lični trener Gunar Piterson, sa kojim sarađuje više od decenije, otkrio kako vežba poznata pevačica.
"Ako želite da zategnete i oblikujete svoju zadnjicu, najvažnije vežbe su čučnjevi i iskoraci", kaže Piterson. "Koristite tegove, tegove, tegove... i opet malo tegova".
Piterson preporučuje da radite naizmenične iskorake i različite vrste čučnjeva, kako biste zategli sve mišiće na zadnjici i donjem delu tela.
Fitnes trener i nutricionistkinja Keti Keler, koja je takođe radila sa Dženifer Lopez, saglasna je sa Pitersonom da su najvažniji čučnjevi i iskoraci, ali dodaje da nikako ne treba da izostavite kardio trening.
"Kardio je obavezan, najmanje 20 minuta do sat vremena dnevno. Eksperimentišite, probajte kružni trening, vozite bicikl, trčite na traci, a uključite i neke vežbe eksplozivnosti, koje će ubrzati rad srca".
Kada je reč o celulitu koji mnoge muči, Piterson savetuje da, ako ne želite pomorandžinu koru, izbegavete prelive i soseve, i natrijum po staku cenu".
Kelerova savetuje da izbegavate kupovnu dijetalnu hranu. "Izbalansirajte ishranu, jedite pravu hranu i ograničite porcije. Unosite zdrave proteine, masti i složene ugljene hidate uz svaki obrok".
"Jedite zdravu hranu, što prirodniju moguću. Zeleno povrće, voće, složene ugljene hidrate, proteine, i pijte puno vode", preporučuje Piterson.