Iako temperatura tela opada tokom noći, mnogi ljudi se preterano znoje noću. Ako soba nije previše topla i nemate previše pokrivača na sebi, evo šta može da uzrokuje znojenje.
Najpre se uverite da je temperatura u spavaćoj sobi optimalna (oko 22 stepena), kaže dr Dina Adimulam. Ako ste skloni preteranom znojenju, ona preporučuje da birate pokrivače od prirodnih materijala poput pamuka ili vune.
Ako se i dalje, uprkos optimalnoj temperaturi i pokrivačima od prirodnih materijala, preterano znojite, evo šta su mogući uzroci.
Spavate goli
Zvuči nelogično, ali ljudi koji spavaju goli su skloniji preteranom znojenju, kaže internista dr Rejmond Gotšalk. "Nosite nešto kada spavate, najbolje pamučnu majicu. Ona dobro upija, a i tako ćete se manje pokrivati, čime će se sprečiti pregrejavanje tela".
Kasno vežbate
Telu je potrebno od dva do četiri sata nakon treninga da vrati optimalnu temperaturu. Da biste izbegli noćno znojenje, stručnjaci preporučuju da vežbate pet, šest sati pre spavanja. Svakako je preporučljivo da vežbate - za zdravlje uopšte, ali i za kvalitetniji san, samo dajte telu vremena da se "oporavi" između treninga i spavanja.
Jedete kasno ili jedete začinjenu hranu
Određene namirnice i kasni obroci mogu da izazovu gorušicu, što sa sobom donosi i noćno znojenje. "Jedite ranije uveče da biste izbegli da digestivni sistem bude previše aktivan dok spavate. Više od 70 odsto toplote se generiše iz unutrašnjih organa, a što su organi aktivniji, to je telu toplij", kaže dr Gotšalk.
Hormonski poremećaji
Bilo kakvi poremećaji nivoa hormona utiču na nervni sistem, a time se utiče I na sposobnost organizma da reguliše telesnu temperaturu.