Pročitajte kako da se rashladite, šta da jedete, pijete... tokom vrelih letnjih dana.
Hladna voda je ok, ali sigruno znate da u nekim "vrelim" zemljama piju čajeve. Probajte i vi. U prvom trenutku, dok ispijate čaj, biće vam vruće, ali kasnije ćete videti da će vam duže biti prijatno nego nakon čaše ledene vode ili "oznojene" flaše piva.
I hladna lubenica je super rešenje. Presecite je na pola i tako stavite u frižider. Ili je odmah isecite na zalogaje - biće ledeni vrlo brzo.
Što se hrane tiče, znate već da masna i jaka hrana tokom leta može mnogo da nam naškodi. Jedite salate, hladne čorbe, voće, ali prvo sve dobro operite, kao i svoje ruke - bakterije sada caruju!
Sladoled vam neće mnogo pomoći - to je samo trenutno zadovoljstvo koje će vas zbog šećera i masti koje sadrži uspavati, učiniti da brzo budete gladni, ali i žedni. Jedite hranu koja nije bogata ugljenim-hidratima jer oni dodatno greju organizam.
Dok ste kod kuće najbolje bi bilo da klima uređaji budu podešeni između 20 i 25 stepeni Celzijusovih, a ako koristite ventilatore pazite da ne nazbete ako ste mokri od znoja, ili ste tek oprali kosu. I onima koji imaju probleme sa sinusima ventilatori ne prijaju.
Tuširajte se po potrebi, to niko ne može da vam odredi koliko treba. Mada, kada vidite da se drugi sklanjaju od vas, naročito u busu, to nači da vam šalju sledeću poruku - vreme je za kupanje!
Dok ste kod kuće, prekrijte sofu na kojoj odmarate pamučnim čaršafom, to će vam naročito prijati ako imate kožni ili nameštaj presvučen štofom, od pliša, somota.
Zamračite prostorije u kojima boravite, ali imajte na umu da i TV, kao i ekran kompjutera i telefona takođe greju.
Na prozore, ako nemate roletne, možete da stavite i eliki peškir za plažu, prekrivač za krevet, maramu...
Nego, da li ste skoro oprali filtere od klime?
Bez obzira na to što napolju prži, redovno provetravajte prostorije u kojima živite i radite. Nemojte se bojati promaje – otvorite sva vrata i prozore ujutru i uveče, neka malo prostruji, a "konzervirajte se" tokom dana.
Rešili ste da izađete iz kuće? Morate na posao? Ponesite flašicu vode za piće, ali i fajtalicu za veš napunjenu vodom i prskajte se dok hodate ili dok ste u javnom prevozu. Bojite se da će neko čudno da vas gleda? Prsnite ga!
Za belu i laganu garderobu sigurno već znate, kao i za šešire i ostale dodatke koji čuvaju glavu od sunca. Ali, ovo možda niste znali – opšta je zabluda da što manje garderobe na sebi imamo, to će nam biti prijatnije kada je toplo. Nije tako. Lagana bela košulja koja ima duge rukave, pantalone od tananog lana, na primer, više prijaju od haljinice na bretele u kojoj nam je celo telo izloženo vrelini Sunca.
A kada padne mrak... izađite iz kuće! Pivce, koktel pun leda, šetnja po kraju, koliko da se razmrdate i proverite da li ste živi.
I nemojte mnogo da kukate - setite se jeseni, zime, kada fijuče vetar, hladnoća parališe, kada ne možemo da mrdnemo iz kuće. Uživajte u letu i šortsevima, minićima, lubenicama...