Rešili ste da vežbate u teretani, uplatili ste prve termine? Sjajno! Ali, pre nego što počnete da trenirate, pročitajte sledeće savete...
MORATE IMATI PLAN
Ako znate tačno šta želite, biće vam lakše da to i ostvarite. Nije isto da li u teretanu dolazite samo da se malo, ili malo više, zategnete, ili da smršate, da li želite da ojačae svoje ruke ili samo noge.
Zato, nemojte pustiti trenera da samo on, ili ona, priča već odmah recite šta vi želite da postignete, a onda pitajte za koje vreme vam oni to garantuju.
PAZITE ŠTA JEDETE PRE TRENINGA
Za izgradnju mišića potrebni su proteini, a njih ćete uneti ako jedete, i to meso, jaja, mlečne proizvode. Međutim, nemojte jesti sat i po, dva, pre treninga. Što se tiče hrane posle treninga, tu vremenski razmak ne mora da bude baš toliko dug, ali sačekajte makar 45 minuta, do sat.
Šta ćete konkretno jesti pre i posle, zavisi od toga šta želite da postignete sa svojim telom, a tu već može da vam pomogne trener, ili još bolje nutricioista.
OBAVEZNO NOSITE VODU SA SOBOM
Zašto da plaćate vodu koja se, možda, prodaje u teretani, kada jednostavno možete da imate svoju flašicu koju ćete samo dopunjavati.
Važno je da ne dehidrirate, zato u nosite vodu i dok trenirate, ne samo posle.
NOSITE SVOJ PEŠKIR
Možda će vam trebati i dva peškira: jedan za brisanje znoja, a drugi da na njega sednete kada koristite spave za vežbanje na kojima se sedi. Tako ćete se zaštiti od raznih infekcija koje mogu da se "zarade" na spravama za vežbanje, a koje se prenose znojem.
I obavezno perite peškire posle svakog treninga!
ZNAJTE SVOJE GRANICE
Veoma je važno da ne preterate odmah na početku, jer tako rizikujete ne samo upalu mišića, već i da brzo odustanete od svega.
Prvi trening je uvek najlakši, jer je telo odmorno, a duh pun elana! Zato, vežbajte umereno, polako, pametno dozirano, slušajte svog trenera, i budite strpljivi - i onaj baja pored vas što sada radi 100 sklekova kao od šale, je jednom imao svoj prvi trening, i to ko zna pre koliko godina.