Zbog straha, mnogi izbegavaju da odu kod lekara i provere zdravlje. Srećom, neke testove možete da uradite i sami kod kuće.
Naravno da ništa ne može da zameni lekarski pregled, ali ovi testovi mogu da vam pokažu da li je sve u redu ili bi ipak trebalo da odete kod doktora.
Endokrini sistem
Jedan od važnih indikatora zdravlje obim struka. Izmerite obim otprilike oko dva centimetra iznad pupka - ako je sve u redu, žene ne bi trebalo da imaju obim veći od 86 centimetara, a muškarci od 101 centimetar.
Ljudi koji imaju veći obim od toga, izloženi su pet puta većem riziku od dijabetesa tipa 2.
Mozak
Treba vam papir, olovka ili marker i pomoć prijatelja. Nacrtajte sat i pitajte prijatelja da vam kaže vreme (tj. minute i sate). Na primer, kaže vam 10:10. Zatim nacrtajte na satu kazaljke koje pokazuju vreme koje je vaš prijatelj rekao.
Deluje lako, ali ovaj test pokreće brojne procese u mozgu – delove odgovorne za pokrete ruku, za prostornu i vizuelnu percepciju. Nemogućnost da nacrtate sat koji pokazuje rečeno vreme može da bude rani znak demencije.
Kičma
Potrebne su vam dve vage za merenje telesne težine. Jednom nogom stanite na jednu vagu, drugom na drugu. Distribucija težine trebalo bi da bude približno jednaka. Ako se brojevi na vagama drastično razlikuju, to može da znači da su vam kosti kukova, kičma ili glava van centra. U tom slučaju, trebalo bi da posetite lekara i uradite testove da utvrdi o čemu je reč.
Respiratorni sistem
Za ovaj test vam je potrebna samo štoperica. Ustanite i 30 sekundi merite puls. Zatim sedite, udahnite tri puta zaredom, ali bez izdaha. Zadržite dah koliko god možete i merite vreme. Kada izdahnete, ponovo 30 sekundi merite puls.
Rezultati:
Ako niste mogli da zadržite dah duže od 40 sekundi, znači da vaš respiratorni sistem ne radi baš sjajno. Prosečni rezultati trebalo bi da budu između 40 i 49 sekundi. Ako možete da držite dah duže od 50 sekundi, organi za disanje vam odlično rade.
Rezultati merenja pulsa 30 sekundi pre i posle testa trebalo bi da budu isti. Ako vam srce radi brže nakon testa, to može da znači da je kardiovaskularnom sistemu potrebno više kiseonika.
Kosti
Pogledajte svoje nokte, mogu da vam otkriju dosta toga o zdravlju. Ukoliko vam se nokti listaju i lome ili se na njima pojavljuju bele tačkice, to nije samo kozmetički problem. Ovakvi nokti mogu da pokažu nedostatak vitamina B, gvožđa, ili da pokažu da postoji rizik od osteoporoze.
Vid
Gledajte u okvir prozora 30 sekundi, onda zatvorite oči. Otvorite levo oko, pa ga zatvorite, a onda isto to uradite i desnim okom. Ako jasno vidite ram prozora, vaš vid je odličan. Ukoliko linije postaju zamagljene ili iskrivljene, to može biti znak degeneracije makule ili nepovratnog gubitka vida.
Postoji test koji možete da uradite i na ulici, parkingu. Udaljite se od kola oko 20 metara i pročitajte brojeve registracije. Ako ne možete, trebalo bi da odete na detaljan očni pregled.
Sluh
Pokušajte da čujete šta govore ljudi koji su od vas udaljeni 5-6 metara. Ukoliko ne možete ništa da razumete, trebalo bi da odete kod lekara.
Imajte na umu da ovakav test ne možete da sprovedete na mestima gde je velika galama, na primer u kafićima jer će muzika maskirati ono što ljudi govore.
Jetra
Stanite ispred ogledala na kojem možete da vidite celo telo. Imate li masne naslage iznad struka? Visceralna mast koja okružuje jetru joj ne dozvoljava da normalno radi.
Takođe, žute mrlje na beonjačama, sitne bubuljice koje su zapravo grudvice masti na očnim kapcima, pokazuju da jetra ne radi dobro.
Još jednom, imajte na umu da ovi testovi ne mogu da dijagnostikuju bolest, već su to samo metode koje mogu da vam pomognu da bolje vodite računa o zdravlju i da vam, eventualno, skrenu pažnju da je vreme da idete kod lekara.