U nedjelju 31. marta, počinje ljetno računanje vremena. Nekima to ne predstavlja nikakv problem, ali ima i onih koji kažu da im treba čak nekoliko dana da se naviknu na "novo vrijeme". Evo kako da se pripremite.
Proljećno i jesenje pomijeranje kazaljki na časovnicima za jedan sat unaprijed, odnosno unazad, utiče na učestalost srčanih udara, poručuju švedski stručnjaci s Instituta Karolinska.
Njihovo istraživanje pokazuje da u prva tri dana poslije proljećne promjene vremena (kad se noćni odmor smanjuje za jedan sat) ima više infarkta nego ostalim danima tokom godine. S druge strane, kod jesenje promjene vremena (kad se noćni odmor produžava za sat) broj infarkta se smanjuje.
Primijećeno je da su na ove promjene izgleda osjetljivije žene - kod njih se učestalost infarkta kod proljećne promjene vremena povećava više nego kod muškaraca. Osim toga, kod muškaraca se pri jesenjoj promjeni vremena učestalost infarkta smanjuje više nego kod žena.
Efekat promjene dnevne satnice veći je kod mlađih ljudi, nego kod onih starijih od 65 godina. Pretpostavlja se da je to zato što su mlađi ograničeniji poslovnim rasporedom, dok je dnevni raspored starijih fleksibilniji.
Zato ljekari kažu da bi večeras, u subotu trebalo da odete ranije u krevet. To je mali trening za vaš nervni sistem.
"Obavezno se prošetajte, barem pola sata dnevno tokom najtoplijeg dijela dana", savjetuje direktor Centra za san u Njujorku, Čarls Polak.
On kaže da je takva šetnja bitna za resetovanje unutrašnjeg časovnika.
Stručnjaci savjetuju onima koji se rekreativno bave sportom, da malo pomjere satnicu treninga. “Nikako nemojte vježbati kasno uveče jer ćete nakon toga veoma teško zaspati”, kaže Polak.
Takođe, večerajte najkasnije do 19 časova, a unos čajeva i kafe smanjite na minimum. I odolite porivu da danas malo dremnete poslije ručka.