Vjezbe za stitnu zlijezdu

  • Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Stil

Odvojite 25 minuta za 5 lakih vežbi koje pomažu kod štitne žlezde

Autor mondo.rs
Autor mondo.rs

Istraživanja su pokazala da je joga veoma korisna kad je reč o tegobama izazvanim oboljenjem štitne žlezde.

Izvor: Gukiver/Getty images plus/iStock/Pavel Ivanov

Poremećaji štitne žlezde, bilo da je reč o njenoj smanjenoj funciji (hipotireoza) ili pojačanoj (hipertireoza) najčešće pogađaju žene u zrelom dobu.

Do poremećaja funkcije tiroidne žlezde dolazi kada se nekontrolisano, odnosno kada se hormoni smanjeno ili uopšte ne luče. U neke od najčešćih simptoma spadaju gojenje ili mršavljenje.

Možda će vas zanimati

Gojenje se javlja kao posledica niskog nivoa tiroidnih hormona (hipotireoza) i ovo oboljenje često prati usporen rad srca, kao i umor, usporeno i depresivno raspoloženje.

U slučaju nekontrolisanog lučenja ovih hormona (hipertireoza), dolazi do naglog mršavljenja, kao i prekomernog znojenja i takozvane averzije prema toploti.

Istraživanja su pokazala da je joga veoma korisna kad je reč o tegobama izazvanim oboljenjem štitne žlezde jer pomaže da se uspostavi ravnoteža hormona koji obnavljaju metabolizam. Nekoliko lakih vežbi, a koje mogu da praktikuju i osobe koje nisu posebno elastične, pomažu da se stimuliše dotok krvi u štitnu žlezdu i poboljšavaju njen rad.

1. Luk

joga Izvor: GULIVER/GETTY IMAGES PLUS/ISTOCK/FIZKES

Ova poza jača mišiće vrata i izdužuje prednji deo tela, dok učvršćuje mišiće zadnjice. Osim što efikasno deluje kod usporenog metabolizma, poboljšava varenje i ublažava intenzivne bolove u gornjem delu leđa.

2. Most

joga Izvor: GULIVER/GETTY IMAGES PLUS/ISTOCK/FIZKES

Položaj u kojem je glava savijena što je moguće više, a kukovi podignuti, poboljšava cirkulaciju i tako stimuliše rad štitne žlezde.

3. Plug

joga Izvor: GULIVER/GETTY IMAGES PLUS/ISTOCK/FIZKES

Idealna za jutro, ova poza isteže ramena, leđa i tetive, a istovremeno ubrzava metabolizam koji se usporava dolazi usled poremećaja štitne žlezde. Kod ove poze je bitno da se ne preforsirate, odnosno ukoliko vam godine i elastičnost tela to ne dozvoljavaju, nemojte insistirati da stopalima dodirujete tlo.

4. Riba

joga Izvor: Guliver/Getty images plus/iStock/sandsun

Nakon poze "plug" obavezno uraditi "ribu" kako biste istegli vrat i kičmu! Ovim položajem se izdužuju vrat i grudi i "rasteže" područje štitne žlezde.

5. Leš

joga Izvor: GULIVER/GETTY IMAGES PLUS/ISTOCK/FIZKES

Nepopularno nazvana "leš" ova poza predstavlja "šlag na torti" kad je reč o vežbama za stimulaciju štitne žlezde. Odvojite najmanje pet minuta da se "uzemljite" u ovoj pozi koja opušta sve mišiće i vraća duhu i telu ravnotežu.

Pratite Mondo.ba na FacebookuInstagramu i Twitteru. Aplikacija je dostupna za IOS i Android telefone.

Povezane vijesti

Tagovi

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop

loader