• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Uporno držite dijetu, a ne mršavite? Nutricionisti otkrivaju kako da prepoznate i izbegnete pet najčešćih grešaka

Autor mondo.rs

Gubitak kilograma iziskuje dosta odricanja, privrženih ishrana i redovnog vežbanja, to je osnova koji će vam pomoći da stignete do željenog cilja. Ukoliko na tom putu shvatite da gubite mišićnu masu a ne telesnu masnoću, znajte da su ovih 5 stvari glavni pokazatelji.

 Uporno držite dijetu, a ne mršavite? Nutricionisti otkrivaju kako da prepoznate i izbegnete pet najčešćih grešaka Izvor: Guliver/Getty images plus/iStock/Yuri_Marchenko

Ako niste ispoštovali savete nutricioniste i krenuli sa sopstvenom dijetom, znajte da mora postojati balans između dovoljnog unosa kvalitetne hrane i vežbanja.

Ukoliko to niste ispoštovali doći će do sledećih posledica.

Brz gubitak kilograma

Ako gubite više od jednog kilograma nedeljno, tada ne samo da smanjujete mast nego i mišićnu masu. Vaše telo kreće da jede mišićnu masu kako bi nadoknadilo kalorije koje su mu potrebne za svakodnevno funkcionisanje.

Osećate se bezvoljno

Svom telu morate dati dovoljnu količinu "goriva" da izdrži naporne treninge. Ukoliko trenirate više puta nedeljno, morate svom telu obezbediti dovoljno hrane da to izdrži, u suportnom ćete često osećati umor, baš u tom trenutku kreće neželjno smanjivanje mišićne mase.

Ne vidite napredak

Jedan od razloga zbog kojeg ne vidite velike promene i napredak jeste preterano vežbanje, svom telu niste pružili dovoljan odmor. Obezbedite svojim mišićima kvalitetan odmor u kome će vam pokazati rezultate vašeg treninga.

Pad raposloženja

Dovoljno zdravih kalorija utiče pozitivno na vaše telo i mozak, česta nervoza i promena raspoloženja može značiti da to ne radite. Kad mozak ne šalje prave informacije vašem telu, onda i živci nisu u stanju da upravljaju vašim mišićima na adekvatan način.

Gubite ravnotežu

Svakog dana morate uneti dovoljan broj kalorija kako biste imali snage da izdržite sve naporne treninge. Gubitak ravnoteže je još jedan znak da telo nema dovoljno kvalitetnih materija koje će mu pomoći da izađe na kraj sa svim obavezama i treninzima.

Možda će vas zanimati

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop