• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Jednostavan test otkriva da li dovoljno spavate

Autor Teodora Boškovski

Pogledajte kako da provjerite koliko vam je sna dovoljno.

 Test koliko je sna dovoljno Izvor: Shutterstock/stephane106

Nedovoljno sna negativno utiče na naše zdravlje. Zbog previše obaveza i stresa često ne možemo sebi da priuštimo dovoljne količine sna, a posledice se javljaju kasnije -  kao što su oslabljeni imunitet, povećan nivo stresa, sklonost debljanju...

Kako biste provjerili da li dovoljno spavate, jedan jednostavan test može da vam bude od koristi. Sve što vam treba su metalna kašičica i tanjir, a test je najbolje da izvedete poslijepodne, nakon posla i obroka. Legnite na krevet i pogledajte na sat da biste utvrdili kad ste tačno legli i počeli sa testom.

Namestite se udobno i pripremite udobnu atmosferu za dremku. Kašičicu postavite u ruku, a ruku pustite da pada preko stranice kreveta. Ispod ruke, na podu, postavite tanjir. Kad zaspite, zvuk padanja kašičice trebaki bi da vas probudi. Odmah nakon buđenja pogledajte na sat i izračunajte nakon koliko ste tačno zaspali. Ako ste zaspali za 5 minuta i manje, to znači da vam sna ozbiljno manjka.

Ako ste zaspali u roku od 10 minuta, to je znak umjerene deprivacije sna, što je zapravo najčešći slučaj današnjeg doba te bi trebalo uzeti više vremena za odmor. A ako ste zaspali nakon 15 minuta, to znači da imate tek blago ili uopšte nemate nedostatak sna.

BONUS VIDEO:

Pogledajte

03:33
SAVETI STRUČNJAKA ZA ČUVANJE IMUNITETA TOKOM ZIME! Tri do četiri sata pred spavanje NE RADITE OVO, a ujutru UVEDITE OVAJ RITUAL
Izvor: Kurir TV
Izvor: Kurir TV

 (24sata.hr/MONDO/T.B)

Možda će vas zanimati

Tagovi

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop