• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

SPAVALI STE, A OD JUTROS STE "MRTVI": Šta se krije iza neobjašnjivog umora?

Svakodnevni stres i nedostatak kvalitetnog sna glavni su uzroci jakog umora koji može da vam ometa obavljanje svakodnevnih aktivnosti.

 Umor može biti simptom bolesti Izvor: Shutterstock/SpeedKingz

Ipak, pored ovih, postoje i drugi uzroci umora koje je neophodno razmotriti. Ako ste sinoć legli u uobičajeno vrijeme, dobro ste spavali, a probudili se umorni, obratite pažnju na određena stanja.

Postoji nekoliko zdravstvenih stanja koja mogu da se ispolje simptomom neobjašnjivog umora: dijabetes, bolest bubrega, anksioznost, hipotireoza ili čak rak. Ipak, dijagnozu može da postavi samo ljekar. Ako se suočite sa stanjem umora koje ne prolazi, obavezno posjetite ljekara.

Nedostaci vitamina i minerala

Nedostaci vitamina i minerala mogu da izazovu jak umor, čak i ako nemate problema sa spavanjem. Ovo su vitamini čiji nedostaci najčešće dovode do umora:

  • nedostatak gvožđa
  • nedostatak vitamina B grupe (B2, B3, B5, B6, B9, B12)
  • nedostatak vitamina D
  • nedostatak vitamina C
  • nedostatak magnezijuma

Dehidracija

Nedostatak adekvatne hidratacije dovodi do pojave umora. Brojne biohemijske reakcije koje se odvijaju u vašem tijelu podstiču gubitak vode. Zato je važno da pijete dovoljno vode tokom dana.

Prekomjerni unos kafe

Kafa, iako vam daje energiju, ako je pijete previše, može da utiče na kvalitet vašeg sna. Pokušajte da je pijete samo ujutru. Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da zdrave odrasle osobe konzumiraju do 400 g kofeina dnevno.

Ostali uzroci umora

Drugi uzroci umora mogu da budu gojaznost, sedentarni način života, haotičan raspored spavanja, određeni lijekovi (kao što su antidepresivi) i ishrana koja nije bogata hranljivim materijama. Da biste izbjegli jak umor:

  • potrudite se da imate fiksni raspored spavanja i da spavate 8 sati noću
  • ne konzumirajte prije spavanja napitke i namirnice kao što su kafa i čokolada
  • potrudite se da imate uravnoteženu ishranu, tako da unosite vitamine iz svih grupa namirnica
  • izbjegavajte sedentarni način života

(MONDO)

Možda će vas zanimati

Tagovi

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop