Koliko vode dnevno nam je zaista potrebno

Grube procene su da je ženama potrebno ukupno 2,7 litara tečnosti dnevno, a muškarcima 3,7 litara, ali toga se ne treba striktno držati. Međutim, kao što svaka osoba ima različite potrebe kada je reč o unosu kalorija, i količina vode koju treba da unesemo u organizam zavisi od uzrasta, telesne težine, fizičke aktivnosti.

Ključna reč je - ukupno

Dakle, u 2,7 odnosno 3,7 litara tečnosti koje treba da unesete svakog dana, računaju se i kafa, mleko, jogurt, sok iz voća ili povrća koje jedete. Stručnjaci naglašavaju da oko 80 odsto potrebne tečnosti unosimo iz raznih napitaka, a 20 odsto iz hrane.

Takođe, imajte na umu da se, na primer, jagode, grejpfrut, brokoli, krastavac, spanać, sastoje 90 odsto od vode. U ukupnu količinu tečnosti računaju se i kafa, sokovi… sa kojima ne bi trebalo preterivati zbog toga što na taj način unosite i kalorije.

Voda za gubitak kilograma?

Mnogi će vam savetovati da navalite na vodu ukoliko želite da smršate. Voda pomaže u izbacivanju toksina, štetnih materija iz organizma, ali ne i u skidanju kilograma, tvrde stručnjaci.

Sprovedene studije pokazale su da unos velike količine vode umanjuje sposobnost organizma da sagoreva kalorije. Dakle, nije dovoljno "nalivati" se vodom, ako želite da smršate.