• Izdanje: Potvrdi
Čitaoci reporteri

ČITAOCI REPORTERI

Videli ste nešto zanimljivo?

Ubacite video ili foto

Možete da ubacite do 3 fotografije ili videa. Ne smije biti više od 25 MB.

Poruka uspješno poslata

Hvala što ste poslali vijest.

Dodatno
Izdanje: Potvrdi

Ukucajte željeni termin u pretragu i pritisnite ENTER

Ovo će vam pomoći da ostavite cigarete

Autor mondo.rs

Pušenje je ružna navika od koje se nije lako odvići, a koja pre svega loše utiče na zdravlje. Ako želite da prestanete da pušite, potrebna vam je pre svega vojla, ali i ovi saveti mogu da vam pomognu.

Krenite u teretanu ili počnite da se bavite nekim sportom rekreativno. Vaša potreba za nikotinom se smanjuje kada vežbate, zbog toga što se povećava proizvodnja serotonina i dopamina.

 Takođe, stručnjaci preporučuju da vežbate jogu. Veliki broj pušača cigarama pokušava da umanji stres, pa bi relaksacija jogom mogla da pomogne da stres i anksioznost držite na pod kontrolom.

Cigarete će vam biti daleko manje privlačne ukoliko "istrenirate" mozak da ih prepoznaje kao neprijatan miris. Kada osetite potrebu da zapalite cigaru, razmišljajte o tom neprijatnom mirisu.

Istraživanja sprovedena na Univerzitetu u Bafalu pokazuju da konzumiranje voća i povrća takođe mogu da umanje želju za cigaretama.

Nije loše ni da se malo više posvetite hobiju ili pronađete neku novu zanimaciju. Osim što će vam to odvlačiti misli sa loše navike, dokazano je da bavljenje hobijem aktivira deo mozga zadužen za nagrade, isti deo koji se inače aktivira kada uzmete svoju nikotinsku dozu.

Zapišite na papir zašto želite da prestanete da pušite - zbog svog zdravlja, porodice, kako biste uštedeli novac… Studije pokazuju da nam pisanje pomaže da bolje pamtimo, pa nije loše da kada "zapadnete u krizu", odnosno poželite da zapalite cigaru, uzmete papir da se podsetite zašto želite da ih ostavite.

Tagovi

Komentari 0

Komentar je uspješno poslat.

Vaš komentar je proslijeđen moderatorskom timu i biće vidljiv nakon odobrenja.

Slanje komentara nije uspjelo.

Nevalidna CAPTCHA

NAJNOVIJE

Dnevni horoskop