Evo nekolko caka koje će ti pomoći da smršaš
Uvijek ista priča: u ponedjeljak počneš ambiciozno da brojiš kalorije, a onda ludački radni tempo uzme maha i već u četvrtak se nađeš udobno zavaljen u fotelji ispred TV, sa čokoladicom u ruci. Evo kako da ti se to više ne dešava.
Nemoj ići na sve ili ništa, odnosno – nemoj da izbaciš sve "grešne" namirnice, već mudro kombinuj.
Ako spadaš među one koji često posjećuju restorane, pokušaj da umjesto velikih porcija uzimaš male, umjesto roštilja jedi salatu sa grilovanom piletinom, bez preliva, naravno.
Ako voliš slane zanimacije, nemoj da praviš zalihe istih u kući. Ukoliko svaki put kada poželiš nešto da gricneš budeš morao/la da odeš do prodavnice, vjerovatno će te mrziti i velike su šanse da vremenom izbaciš tu nezdravu naviku koja goji.
Ne preskači doručak! Gledaj da ne bude previše obilan. Idealno bi bilo da ima oko 300 kalorija i da to recimo bude sendvič, može čak i sa kikiriki buterom ili džemom. To će te dugo držati sitim i nećeš imati toliku potrebu za slatkišima i "slanišima" tokom ostatka dana.
Vježbanje, ma koliko kratko, će ti pomoći da ubrzaš metabolizam. Ukoliko uradiš nekoliko čučnjeva dok recimo traju reklame na TV, ili đuskaš dok pereš sudove, tvoje tijelo će se radovati.
Mnogi ljudi koji su ostavili pušenje kada su krenuli u teretanu, lakše podnose napore tokom vježbanja.
Ubaci neku energičnu muziku u telefon, na primjer, i slušaj dok se vraćaš s posla. Pokušaj da se kući vraćaš pješke ili izađi nekoliko stanica ranije iz gradskog prevoza
Koristi povrće u svim kombinacijama. Želiš picu? Nema problema - paradajz, pečurke, rukolu i nemoj štediti!
Ukoliko baš ne možeš da se oprostiš od brze hrane, za početak prestani da naručuješ velike porcije, zatim se umjesto cijelim obrokom zadovolji samo sa pomfritom... malim. Uvedi dan u nedjelji rezervisan za "džank".
Ukini "noćne posjete" frižideru. Ukoliko prestaneš da jedeš nakon 18.00 časova, za samo mjesec dana primjetićeš rapidan gubitak na kilaži.
Kao što vidiš, mali koraci mogu da imaju velike rezultate, naravno ako ih se pridržavaš.
(MONDO, foto: Guliver/Getty/Thinkstock)