Vežbanje je dozvoljeno, čak i poželjno, osim ako su u pitanju jaki bolovi prvih par dana ciklusa, kada je neophodna pauza i pošteda.
Svaka žena drugačije podnosi ovaj period, ali za veliku većinu je i više nego dobro da vežba. Za grčeve tokom menstruacije, vežbanje je zapravo najefikasniji lek.
Tokom predmenstrualnog sindroma žena se najčešće se naduveno (posebno u predelu stomaka) i neretko ima bolove u zglobovima i mišićima. Bitno je fokusirati se upravo na vežbe koje bi otklonile napetost, ali i da dama bude svesna da zbog PMS-a vrlo često ima manje snage nego inače.
Rekreacija u prvim danima ciklusa olakšava početak krvarenja. Osim toga, kretanje podstiče proizvodnju endorfina, hormona sreće. On ublažava bolove, stimuliše adrenalin i pozitivno utiče na raspoloženje.
U toku samog ciklusa preporučljivo je smanjiti intenzitet treninga i izbegavati različite vrste skakanja i naprezanja stomaka.
Dobar izbor je hodanje umerenim korakom, kao i vožnja biciklom. Lagane gimnastičke vežbe možete da radite do 40 minuta, a hodanje na pokretnoj traci ili vožnju bicikla ograničite na pola sata.
"Nema razloga za izbegavanje fizičke aktivnosti tokom ciklusa. Postoje prilogođene vežbe koje mogu pružiti pozitivno stanje organizma čak i tokom tih dana. Sa Always Ultra ulošcima osećamo se komforno i zaštićeno, čak i okrenute naopačke, pa briga o curenju ne bi trebalo da bude prepreka. To je samo naše stanje uma da mislimo da nismo u mogućnosti i dovoljno jake, a zapravo jesmo! To je ono što ja želim da pokažem kao fitnes trener i svojim sopstvenim primerom" , kaže Marija Savić Srećković, fitnes šampion i instruktor.