Dijeta i vežbe su od suštinskog značaja za održavanje zdrave telesne težine. To znate. Ono što možda ne znate su sledeći trikovi koji mogu da pomognu u tom smislu.
Okružite se ljudima koji imaju samokontrolu Ne gledajte TV reklame za hranu Hrana na TV ekranu, ali i na ekranu kompjutera ili čaospisa, daće vam ideju kako bi baš sada bilo zgodno da nešto gricnete. Žvaćite hranu Naspavajte se Sedite kada jedete Sipajte u tanjir Nemojte jesti direktno iz šerpe, činije ili kupovne ambalaže. Sipajte u tanjir, tako ćete videti tačno koliko ste pojeli. Jedite iz plavih ili crvenih tanjira Jedite iz malog tanjira Ne kupujte nezdravu hranu Igrajte se Nosite seksi odeću Zaboravite na sokove Borite se protiv stresa
Očistite društvo od takozvanih toksičnih ljudi. To je dobro ne samo za vaše bolje raspoloženje, već i za uzan struk. Negativni ljudi su skloni da vas kritikuju, da vam ne pružaju podršku kada zatreba, a to znači i kada ste na dijeti.
Pronađi ljude koji prihvataju svoje telo takvo kakvo jeste, i držite ih se jer mogu da vam pomognu da bolje kontrolišete svoju ishranu. Samokontrola je zarazna osobina, dokazano je. Ako pokušavate da izgubite nekoliko kilograma, pitajte tog prijatelja da vam se pridruži u nekom sportskom programu, na primer. On će vas kasnije voditi kada poželite da odustanete.
Žvakanje će učiniti da jedete sporije, i da se ne prejedete. Tako dajete vašem mozgu dovoljno vremena da registruje da je taj obrok bio sasvim dovoljan.
Odmor popravlja raspoloženje, jača samokontrolu, a mnoga istraživanja su pokazala da ljudi koji spavaju nedovoljno imaju veće šanse da budu gojazni.
Umesto da jedete dok stojite iznad kuhinjskog stola, vi obavezno sedite. Ovaj mali potez će sprečiti bezumno prejedanje, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu Akademije za ishranu.
Bez obzira na to što se ove boje možda ne uklapaju u vaš kuhinjski dekor, poslušajte ovaj savet. Nekoliko različiitih studija je pokazalo da ove boje smanjuju apetit. Zvuči čudno, ali oni koji su probali kažu da radi.
I ovo je još jedna vizuelna prevara. Natrpan mali tanjir deluje kao da morate mnogo da pojedete, što možda potajno i nesvesno želite.
Daleko od očiju, daleko od srca. Tu ne treba ništa da se objašnjava.
Kompjuterske i slične igrice skreću misli sa hrane. Ako se kartate sa prijateljima, na primer, iseckajte voće, ili poslužite bademe, da ne biste jeli čips i ostalu "smrt hranu".
U trenerkama se osećate komotno i ne regustrujete koliko se širite, iz dana u dan. Nosite tesnu odeću - garderoba može biti dobar podsetnik naših ciljeva.
Čak i one na kojima piše da su dijetalni. Pijte vodu i biljne čajeve.
Šetajte, čitajte, idite u bioskop... nađite ventil nakon napornog i stresnog dana na poslu, u školi, bilo gde.
Srećno!