Ne, ne morate da se ubijete od vežbanja, mnogo je jednostavnije od toga...
Dešava vam se da "kradete" od sna da biste stigli da posle posla otrčite u teretanu? Da izaberete da peglate do četiri ujutru, da kuvate noću, da biste sebi mogli da poklonite tih dva, dva i po sata vežbanja dve ili tri puta nedeljno?
Pa, dobra vest je da ne morate to da radite. Ako vas grize savest što sedite po ceo dan na poslu, "štetu" možete popraviti i bez organizacionih vratolomija koje morate da izvedete da biste uspeli da uglavite vežbanje u nedeljni raspored.
Ljudi su stvoreni za kretanje, a ne za sedenje, i našem organizmu, pod idealnim okolnostima trebalo bi da obezbedimo oko dva sata "u pokretu". Sedenje tokom većeg dela dana ostavlja negativne posledice po jetru, mozak, mentalno zdravlje, a višak kilograma da i ne pominjemo.
Kako to da sprečite? Svaku priliku na poslu iskoristite da ustanete od stola, pa makar i na par sekundi. Nemojte da šaljete mejl koleginici koja sedi na drugom kraju kancelarije, već idite do njenog stola i recite joj to što biste otkucali.
Redovno ustajanje od kancelarijskog stola je najefikasniji način da smanjite vreme koje provodite sedeći, verovali ili ne - mnogo efikasniji od vežbanja, a to je potvrdila i studija koja je sprovedena na Kraljevskom koledžu u Londonu tokom koje su naučnici analizirali 38 strategija osmišljenih za smanjivanje broja sati koje provedemo u sedećem položaju.
U čemu je stvar? Vežbanje je super, i ne treba da odustajete nikad. Ali, svakako je uz to bolje da malo dignete guzu sa stolice i kad ste na poslu. Jer, tako ćete vežbati I sedeti možda 7 i po umesto 8 sati, zar ne?