U sezoni prehlade i gripa, od koristi je da znamo koji suplementi mogu da pomognu.
Ono što bi najpre trebalo da znate je da neki suplementi mogu da pomognu kod gripa, ali imaju i neočekivane sporedne efekte.
Pored toga, ima toliko dostupnih suplementa, a nisu svi od njih efikasni, zato je važno da znate šta da uzmete kako bi vam ubrzo bilo bolje.
Cink
Suplementi cinka se često uzimaju kao pomoć u borbi protiv prehlade i gripa, ali američki Nacionalni institut zdravlja upozorava da može da ima neočekivane posledice u sadejstvu sa drugim lekovima.
Eksperiment "Mejo" klinike je pokazao da je cink efikasan kao pomoć u ublažavanju simptoma prehlade i gripa, ali i da ometa delovanje antibiotika, što je problem ako grip postane bakterijska infekcija.
Vitamin C
Ne govori vam svi čuda radi da navalite na vitamine, a posebno na vitamin C kad se prehladite ili zakačite grip. I studija sprovedena 2017. godine je pokazala da ovaj vitamin skraćuje trajanje prehlade. Sa druge strane, nekoliko studija je pokazalo da vitamin C baš i nema nekog velikog efekta na prevenciju ili ublažavanje simptoma prehlade i gripa.
Ono što treba da imate na umu je da ako uzimate neke lekove koji sadrže amfetamine, vitamin C ih čini manje efikasnim.
Vitamin D
Brojne studije su 2017. godine pokazale da suplementi vitamina D imaju veliku ulogu u prevenciji prehlade i gripa. Smatra se da ovaj vitamin na neki način podržava, jača imunitet i tako nas štiti.
Neki stručnjaci savetuju da se vitamin D uzima od kada počne sezona gripa, kako bi ojačao imuni sistem i sprečlio respiratorne infekcije. Nije sasvim jasno da li ovaj vitami skraćuje vreme trajanja prehlade i gripa.
Ehinacea
Biljka ehinacea koju nazivaju i prirodnim antibiotikom, deluje preventivno, a može i da ublaži simptome prehlade i gripa. Bronhijalne ćelije uspevaju da se izbore sa infekcijom pre nego što preraste u grip, a mala studija je pokazala da ehinacea dodata u topli napitak deluje na simptome isto kao i lekovi koji se koriste protiv gripa.
Ipak, treba biti pažljiv jer je poznato da ehinacea može da izazove alergijske reakcije, pa bi najbolje bilo da se ipak konsultujete sa lekarom.
Probiotici
Neke studije su pokazale da određene vrste probiotika mogu da nam pomognu da lakše izađemo na kraj sa simptomima gripa ili prehlade. Malo istraživanje sprovedeno 2008. godine je pokazalo da, na primer, probiotički jogurti pomažu u ublažavanju simptoma kod ljudi koji imaju slabiji imunitet.